健身每次最多能同時(shí)練幾個(gè)部位？你好，很高興回答你的問(wèn)題。我是Sepp的基礎(chǔ)練習(xí)指導(dǎo)老師孫俊新。建議一次最多練兩個(gè)部位。而且這兩部分的搭配最好是一個(gè)大肌肉群和一個(gè)小肌肉群一起訓(xùn)練。比如像你說(shuō)的，胸背同時(shí)

健身每次最多能同時(shí)練幾個(gè)部位？

你好，很高興回答你的問(wèn)題。我是Sepp的基礎(chǔ)練習(xí)指導(dǎo)老師孫俊新。

建議一次最多練兩個(gè)部位。而且這兩部分的搭配最好是一個(gè)大肌肉群和一個(gè)小肌肉群一起訓(xùn)練。比如像你說(shuō)的，胸背同時(shí)練，好不好？可以同時(shí)練習(xí)，但我建議初學(xué)者分時(shí)段練習(xí)，盡量分開(kāi)。

因?yàn)榇蠹∪馊旱募∪饬α亢湍土Χ己軓?qiáng)。所以訓(xùn)練的量和強(qiáng)度會(huì)比較大。只有這樣，大肌肉群才能得到充分的刺激。成長(zhǎng)。如果把兩個(gè)大肌肉群放在一起練。那么肯定會(huì)增加你的訓(xùn)練強(qiáng)度。如果你受過(guò)高水平的訓(xùn)練?？梢砸黄鹁?，沒(méi)問(wèn)題。但是如果訓(xùn)練水平?jīng)]有達(dá)到一定的強(qiáng)度。只會(huì)造成肌肉刺激不完全。

比如你先練胸，那么當(dāng)你練背的時(shí)候，你的肌肉力量和你的糖原儲(chǔ)備就沒(méi)有那么多了。所以練背的時(shí)候，不會(huì)很到位。

所以建議如果想分組練習(xí)，可以采用胸肱三頭肌、背肱二頭肌的形式進(jìn)行訓(xùn)練。

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反握杠鈴劃船練的是哪塊肌肉？

作為一個(gè)業(yè)余健身愛(ài)好者，這個(gè)問(wèn)題很好回答，答案當(dāng)然是背部肌肉。

杠鈴劃船有兩種握法，一種是正手，一種是反手，兩者沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。如果你拿著一個(gè)鈴鐺，你是在為這個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備，手掌向內(nèi)，雙手向外。當(dāng)我們用這種握法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，上背部的肌肉會(huì)得到更多的刺激，而且隨著訓(xùn)練的增加，上背部的肌肉厚度也會(huì)增加，看起來(lái)肌肉很發(fā)達(dá)。

反握杠鈴劃船練的是哪塊肌肉？

反向劃船主要鍛煉中背部和上背部的肌肉，此外，還可以鍛煉三角肌、斜方肌和菱形肌的后束。

向后劃船可以幫助糾正你的姿勢(shì)問(wèn)題。大多數(shù)人傾向于練胸，而背往往被忽視。時(shí)間長(zhǎng)了，你的背肌會(huì)比胸肌弱很多，自然人會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)駝背。這種不平衡的力量也會(huì)導(dǎo)致肩部穩(wěn)定性差。