如何選擇合適自己的運(yùn)動護(hù)膝？什么都是用過就丟棄的，不要怕傷了膝關(guān)節(jié)，停止一切運(yùn)動，這樣不好，太過分了。下面介紹四種不傷膝蓋的運(yùn)動。第一，走平。每個人都可以在平地上走和跳。走之前可以做一些熱身運(yùn)動，蹲下

如何選擇合適自己的運(yùn)動護(hù)膝？

什么都是用過就丟棄的，不要怕傷了膝關(guān)節(jié)，停止一切運(yùn)動，這樣不好，太過分了。下面介紹四種不傷膝蓋的運(yùn)動。

第一，走平。

每個人都可以在平地上走和跳。走之前可以做一些熱身運(yùn)動，蹲下來活動一下膝蓋。然后走路的時候要注意輕輕的提和放下，以免對膝關(guān)節(jié)造成損傷。而且你最好不要快走，也不要在跑步機(jī)上走，這樣會傷到你的膝關(guān)節(jié)。

第二，游泳

眾所周知，當(dāng)你在水中時，你的關(guān)節(jié)上的負(fù)荷會減少。但是大家也要注意游泳時的游泳姿勢。最好選擇蛙泳而不是蝶泳。因為蝶泳會增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，造成膝蓋損傷。如果你不會游泳，在水里散步也是一種很好的鍛煉方式。

第三，騎自行車

騎自行車也是一種很好的鍛煉方式，不僅不會對膝關(guān)節(jié)造成負(fù)荷，還有助于恢復(fù)和維持膝關(guān)節(jié)的功能。但是大家一定要注意食座的高度。座位太高或太低都會傷膝蓋。

第四，練習(xí)瑜伽

平時練瑜伽也是很好的鍛煉方法，但是做瑜伽的時候要按照老師說的去做，不要做太難的動作，否則會增加膝蓋的負(fù)擔(dān)。而且，做瑜伽的時候多做半蹲和深蹲，對膝蓋的強(qiáng)壯有好處。

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運(yùn)動護(hù)膝怎么選？

1.材料我們在選擇護(hù)膝的時候，首先要看它用的是什么材料。一般優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品都比較柔軟，用手摸起來也不僵硬，這樣戴起來會比較舒服，膝蓋也不會覺得不舒服。而且它的保暖效果更好，尤其是大量運(yùn)動后出汗多，如果受風(fēng)的話會誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，保護(hù)膝蓋。

2、打孔透氣汗綁在腿上，不僅要求保暖，如果出汗多，會覺得濕濕的，不太舒服。所以可以選擇有孔的，因為透氣性更好，可以排出里面的汗液，給膝蓋一個舒適的環(huán)境。

3、再次粘貼，是它的粘貼部分。戶外運(yùn)動量比較大的時候，容易造成護(hù)膝和關(guān)節(jié)不在一個位置，會出現(xiàn)下墜的狀態(tài)，不僅影響活動，還會停下來重新粘上，比較麻煩。因此，它的防滑性能更好，而且柔軟。這也可以保護(hù)你的膝蓋，所以你不必?fù)?dān)心汗水滑下來。

4、護(hù)膝的設(shè)計選擇，不僅要看外觀，還要注意其設(shè)計是否合理。合理性是指不一定要有規(guī)律，但會有一定程度的彎曲，這是以我們膝蓋的彎曲度為基礎(chǔ)的，也可以在運(yùn)動時提供適當(dāng)?shù)牧α浚瑥亩Ｗo(hù)膝蓋，讓身體活動自如。如果允許的話，可以在選擇的時候戴上，感受一下是否方便舒適，提前有個觸覺體驗，不至于妨礙以后的行動。