38歲每天跑步多少公里好？三十八歲是人生的大好時(shí)光，身體素質(zhì)好，精力充沛。如果是跑步鍛煉的話，最好每天跑十公里左右。因?yàn)槟昙o(jì)小，所以跑得比較快，所以一個(gè)小時(shí)能跑十公里。長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效改善心肺功能，促進(jìn)

38歲每天跑步多少公里好？

三十八歲是人生的大好時(shí)光，身體素質(zhì)好，精力充沛。如果是跑步鍛煉的話，最好每天跑十公里左右。因?yàn)槟昙o(jì)小，所以跑得比較快，所以一個(gè)小時(shí)能跑十公里。長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效改善心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防各種疾病，進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)。

38歲每天跑步多少公里好？

每天慢跑10公里有好處。有長(zhǎng)期跑步習(xí)慣的人，每天跑步量控制在10公里左右，1小時(shí)左右跑完。對(duì)于剛開(kāi)始練習(xí)跑步的人，建議40到50分鐘跑完5到6公里，跑前熱身很重要。

38歲俯臥撐做幾個(gè)才優(yōu)秀？

這和年齡無(wú)關(guān)。如果你練了幾年，可以做幾百個(gè)俯臥撐，但是如果你38歲了，做50個(gè)以上是極好的，因?yàn)殚L(zhǎng)期不鍛煉的都在50以下。如果38歲還經(jīng)常鍛煉，50多做比較合適?？偟膩?lái)說(shuō)，38歲不算太老。年輕人的目標(biāo)不多。

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男人38歲可以做俯臥撐，20歲已經(jīng)很優(yōu)秀了。女人38歲做俯臥撐很難，兩個(gè)就不錯(cuò)了。

38歲仰臥起坐幾個(gè)算及格？

38歲，不分性別，一分鐘30個(gè)合格，50個(gè)滿分。練仰臥起坐，速度因人而異。一開(kāi)始可以試著一分鐘做5次，然后慢慢增加，直到達(dá)到30次左右。很多30歲以下的女性都是以預(yù)防婦科病為目的來(lái)練習(xí)的。這時(shí)候頻率最好控制在每分鐘45-50下，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減少，50歲以上的人每分鐘做25下就夠了。對(duì)于有一定健身基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，想通過(guò)練習(xí)加強(qiáng)腹部力量，保證一分鐘做60次左右。

38歲一周跑兩次步好嗎？

哈哈，首先，我只是想幫你。生命在于運(yùn)動(dòng)。鍛煉在于持之以恒。你一周只有周六周日兩天時(shí)間跑步。這對(duì)你的健康有好處嗎？我不知道。估計(jì)科學(xué)上也沒(méi)有完全定論。現(xiàn)在一次跑1500米的代碼因人而異。根據(jù)自己的體力，可以制定具體的計(jì)劃來(lái)調(diào)整。對(duì)于上班的人，你要大口大口，一步一步深呼吸。大多數(shù)人認(rèn)為晨跑對(duì)身體有好處，但科學(xué)表明，17:00-18336000最好在晚飯前跑步。我不記得原因了。你可以去看看。哈哈，我才發(fā)現(xiàn)我懶得跑。哪怕我每天只跑幾分鐘，最好每天都堅(jiān)持。比如我不提前很遠(yuǎn)去上班，我就一路跑過(guò)去，到處溜達(dá)。不開(kāi)心嗎？

38歲一周跑兩次步好嗎？

38歲的時(shí)候，可以一周跑兩次，30分鐘到一個(gè)小時(shí)。