騎自行車能可以練跑步的速度嗎，很練大腿肌肉？有兩件事可以提高自行車的速度。一個是踩頻。第二，職業(yè)選手的實力是這兩點(diǎn)的完美結(jié)合。大多數(shù)人只練蹬頻不練力量。但是，騎自行車一般就夠了。再次練習(xí)蹬踏頻率時，力

騎自行車能可以練跑步的速度嗎，很練大腿肌肉？

有兩件事可以提高自行車的速度。

一個是踩頻。

第二，職業(yè)選手的實力是這兩點(diǎn)的完美結(jié)合。大多數(shù)人只練蹬頻不練力量。但是，騎自行車一般就夠了。再次練習(xí)蹬踏頻率時，力量可以慢慢提高。反而練的人少，因為對肌肉要求太高，容易受傷，所以騎車蹬車頻率才是王道。

騎自行車能增加跑一千米的耐力嗎？

是的，騎自行車，尤其是快速騎行，會增加你的腿部耐力。如果可能的話，最好在家里安裝一輛動感單車，慢騎和快騎相結(jié)合。上坡和下坡合二為一，會鍛煉你的腿部耐力和你的身體，為你的長跑打下基礎(chǔ)。但是，無論是騎車還是跑步，都要注意愛護(hù)膝蓋，不能過度，否則會造成傷害！

騎自行車能增加跑一千米的耐力嗎？

騎自行車和增加跑步耐力沒有直接關(guān)系。不過兩者都是遠(yuǎn)程體育鍛煉，相互作用，能增強(qiáng)體質(zhì)，對腿部肌肉幫助更大。同時肺活量也是很好的補(bǔ)充。如果非要把兩種遙控合二為一，可能是教練另有用意，或者有其他目的。

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是的，

騎車和跑步都是有氧運(yùn)動，運(yùn)動是鍛煉腿部肌肉的耐力和心肺功能，所以可以提高。

當(dāng)然，不要期望太高。畢竟是兩種不同的運(yùn)動。騎行主要使用大腿內(nèi)側(cè)肌肉，跑步使用大腿外側(cè)肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉。一公里最有效的就是變速跑和有針對性的長跑來拉伸身體。

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是的，騎車也是鍛煉耐力的一種方式，也是鍛煉耐力的輔助運(yùn)動！耐力好了，你的長跑會更強(qiáng)！

跑步與騎自行車有哪些差異和相同？

根據(jù)近幾年的研究結(jié)果，騎自行車和跑步、游泳一樣，都是可以提高人的心肺功能的耐力運(yùn)動。

(1)可以防止大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究成果表明，騎自行車是一項由不同側(cè)支配的運(yùn)動，兩條腿交替蹬踏，可以同時開發(fā)左右腦功能，防止早衰和疏忽大意。

(2)能改善心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量，增強(qiáng)全身耐力。騎行運(yùn)動對內(nèi)臟的耐力鍛煉效果和游泳、跑步一樣。這項運(yùn)動不僅有益于3對關(guān)節(jié)和26對下肢肌肉，還有益于頸部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股溝和臀部的肌肉。關(guān)節(jié)和韌帶也得到了相應(yīng)的鍛煉。

(3)可以減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運(yùn)動，鍛煉者消耗的熱量更多，可以獲得顯著的減肥效果。

(4)能提高性功能。每天騎自行車4-5公里，可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增強(qiáng)性能力，有助于夫妻性生活的和諧。

(5)可以延年益壽。據(jù)有關(guān)國際委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界各類職業(yè)中，郵遞員的壽命最長，原因之一是他們在送信時經(jīng)常騎自行車。

綜上所述，我認(rèn)為騎自行車可以鍛煉你的跑步能力！

希望能幫到你