普拉提算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？普拉提不能簡單的說有氧或者無氧。要根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度和方式來決定。普拉提的訓(xùn)練動(dòng)作有上百種，是有氧還是無氧要看情況。普拉提被歸類為有氧運(yùn)動(dòng)，但也具有無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在

普拉提算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

普拉提不能簡單的說有氧或者無氧。要根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度和方式來決定。普拉提的訓(xùn)練動(dòng)作有上百種，是有氧還是無氧要看情況。普拉提被歸類為有氧運(yùn)動(dòng)，但也具有無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，有利于身體脂肪的燃燒和消耗，加速身體毒素的排泄；無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動(dòng)，有助于我們?cè)黾蛹∪猓茉旒∪饩€條，增強(qiáng)身體的應(yīng)急狀態(tài)能力。普拉提和瑜伽一樣，是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)。普拉提課程雖然符合有氧運(yùn)動(dòng)的描述，但并不能斷定普拉提是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗臏p肥效果接近有氧運(yùn)動(dòng)，但也有無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉塑形的作用，所以介于兩者之間。擴(kuò)展信息普拉提對(duì)力量訓(xùn)練的好處：

1.身體改善：普拉提讓你從運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度審視自己的身體。身體的肌肉維度變大，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，脊柱僵硬，讓你很難彎腰。這些大男人的煩惱，都可以通過這個(gè)練習(xí)得到改善。

2、提高肌肉質(zhì)量：在肌肉訓(xùn)練中，圍度很容易增加，但是肌肉質(zhì)量的提高需要時(shí)間去雕琢。通過普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，尤其是深層肌肉。

韓國普拉提是什么？

普拉提在英文中被翻譯成Pilates，它的創(chuàng)造者是一對(duì)來自德國的普拉提夫婦，并以他們的姓氏為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)命名。普拉提夫婦創(chuàng)造了500多個(gè)動(dòng)作，包括普拉提老師發(fā)明的墊子練習(xí)和工作室設(shè)備的動(dòng)作。

約瑟夫休伯特普拉提，普拉提之父

普拉提最初是在第一次世界大戰(zhàn)期間發(fā)明的，目的是幫助集中營里的病人康復(fù)。它融合了太極、瑜伽、芭蕾等。變化多樣，主要集中在核心肌群，強(qiáng)化身體核心肌群，強(qiáng)化肌肉耐力，增強(qiáng)參與者的柔韌性和平衡感。

普拉提是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)，其減肥效果類似于有氧運(yùn)動(dòng)，但對(duì)心肺功能的幫助遠(yuǎn)不如有氧運(yùn)動(dòng)，但也有無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉塑形的作用，所以普拉提介于有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)之間，和瑜伽很像。

練習(xí)普拉提一次多久才有效果？大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？

最好不要超過60分鐘。練過的都知道，練得好的話，短短五分鐘就能出一身汗，切記不要過度。另外，嚴(yán)格遵守前后兩個(gè)小時(shí)不能吃東西，最好在晚上7-8點(diǎn)之間練習(xí)。睡前可以喝杯牛奶，至少堅(jiān)持一個(gè)月以上。

練習(xí)普拉提一次多久才有效果？大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？

看你鍛煉的決心有多大。不需要固定的場地器材，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)減肥。

練習(xí)普拉提一次多久才有效果？大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？

普拉提一般鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。減肥的話還是需要有氧和無氧運(yùn)動(dòng)。如果不是很胖的話，普拉提、陰瑜伽、行云流水瑜伽基本都能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，任何事情堅(jiān)持下去都會(huì)有意想不到的效果。