拉松之前吃什么食物好？吃6分飽，吃一些清淡的蔬菜，不要吃油膩的肉類，盡量讓食物少消耗體內(nèi)水分。吃點(diǎn)巧克力或者喝高濃度葡萄糖更有益。不要喝水！跑步前喝什么？跑步前，可以喝點(diǎn)紅牛；如果是長(zhǎng)跑，可以喝點(diǎn)葡萄

拉松之前吃什么食物好？

吃6分飽，吃一些清淡的蔬菜，不要吃油膩的肉類，盡量讓食物少消耗體內(nèi)水分。吃點(diǎn)巧克力或者喝高濃度葡萄糖更有益。不要喝水！

跑步前喝什么？

跑步前，可以喝點(diǎn)紅牛；如果是長(zhǎng)跑，可以喝點(diǎn)葡萄糖。因?yàn)榧t牛含有一定的，會(huì)在一定程度上提高你的成績(jī)，主要針對(duì)長(zhǎng)跑。跑步前半小時(shí)，效果更明顯。參加體育考試的主要目的是在考試前稍微運(yùn)動(dòng)一下，增加你肌肉的興奮度?？记皫滋爝\(yùn)動(dòng)不要太勤，可能會(huì)受傷。

葡萄糖可以在短時(shí)間內(nèi)提供大量能量，因?yàn)檫M(jìn)入小腸后直接被吸收，所以跑步前喝葡萄糖非常有用，可以在跑步過程中提供能量，但不要喝太多，適量即可。當(dāng)然，想要，還是需要自己堅(jiān)持不懈的練習(xí)。