腰椎間盤突出堅持做一些運動是不是有好處？做一些運動是有益的。運動并不能從根本上解決腰椎間盤突出的問題。它突出到哪里，移動到哪里，其實就起到了作用：它向大腦指揮中心發(fā)出求救信號。這時大腦指揮中心開始調(diào)兵

腰椎間盤突出堅持做一些運動是不是有好處？

做一些運動是有益的。運動并不能從根本上解決腰椎間盤突出的問題。它突出到哪里，移動到哪里，其實就起到了作用：它向大腦指揮中心發(fā)出求救信號。這時大腦指揮中心開始調(diào)兵支援腰椎間盤。這個時候你會感覺更舒服。如果停下來，過幾天也一樣。有了這里的支持，其他地方可能就有問題了。

腰椎間盤突出是缺鈣引起的。腰椎間盤突出的問題在mainland China更為普遍。因為鈣主要存在于海產(chǎn)品中。沿海人多吃海鮮，多補鈣，但腰椎間盤突出的人少。

大陸人，缺乏鈣的來源，自然得不到足夠的補充，漸漸就有了腰椎間盤突出。

鈣，對于一個人來說，非常重要。鈣占一個人體重的1.5%到2%。所以解決腰椎間盤突出的問題，運動不能解決根本問題，要好好補鈣。

腰椎間盤突出做什么運動恢復(fù)？

腰椎間盤突出可以多做單杠運動和游泳，加強背部肌肉的肌力。但需要注意的是，急性發(fā)作時有疼痛感，是不允許運動的。如果運動，容易導(dǎo)致疼痛加重，加重病情。而且，做運動前要做好拉伸運動，避免腰背受傷。

腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練具體怎么做？

腰椎間盤突出的康復(fù)訓(xùn)練可以專門睡硬板床，緩解腰椎間盤的壓力，還需要做適當(dāng)?shù)倪\動，提高腰肌的力量。你可以做背部練習(xí)和瑜伽拉伸練習(xí)，比如老虎式和桌子式。加強腰部肌肉力量的鍛煉是有幫助的，但是需要長期的堅持。