養(yǎng)生氣功十二法在什么時(shí)候練較好？你問的應(yīng)該是指導(dǎo)養(yǎng)生的十二法。修行公式：人靜憂三更拋，欲守丹田印七秘。慢慢地呼吸，搭一座鵲橋，輕如燕子在天空中飄。從公式中可以知道，練習(xí)的時(shí)間和環(huán)境，以及人的思想、呼吸

養(yǎng)生氣功十二法在什么時(shí)候練較好？

你問的應(yīng)該是指導(dǎo)養(yǎng)生的十二法。修行公式：人靜憂三更拋，欲守丹田印七秘。慢慢地呼吸，搭一座鵲橋，輕如燕子在天空中飄。從公式中可以知道，練習(xí)的時(shí)間和環(huán)境，以及人的思想、呼吸、身體都有描述，符合公式的要求。實(shí)踐十二導(dǎo)養(yǎng)生法是最好的情況。

好處是修心養(yǎng)性。氣功最大的特點(diǎn)就是調(diào)節(jié)身心平衡，所有的手法都大同小異但又大同小異。

養(yǎng)生保健氣功中，哪種較好？簡(jiǎn)單易學(xué)，功效顯著？

養(yǎng)殖廠應(yīng)遠(yuǎn)離居民居住區(qū)或其他人類居住場(chǎng)所1公里以上，最好在上風(fēng)處。

養(yǎng)生保健氣功中，哪種較好？簡(jiǎn)單易學(xué)，功效顯著？

嘗試以下方法

1、循環(huán)輔助法

姿勢(shì)、呼吸和頭腦：你可以在超過兩英尺高的地方練習(xí)，比如沙發(fā)扶手、桌子和床邊。一開始你只做簡(jiǎn)單的機(jī)械練習(xí)，不管呼吸，不思考。當(dāng)你的手臂感到輕微的酸和累的時(shí)候，你就會(huì)開始添加想法，配合呼吸。身體向下的時(shí)候吸氣，通過全身的毛孔吸氣，吸上去。起床時(shí)，用手托住身體，放松。不要急著做連續(xù)動(dòng)作。時(shí)休息一下，起身時(shí)呼氣，期待體內(nèi)真氣沿尾上行，通過督脈，再下行至小腹、會(huì)陰。喊一會(huì)兒喊一會(huì)兒，然后放松站一會(huì)兒，就可以接到工作了。

功效：1。增強(qiáng)內(nèi)氣。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)公式，會(huì)感覺到內(nèi)氣順著后背一塊一塊往上跑。平時(shí)站立時(shí)，尾部常有怒升，面積很大，是氣足的表現(xiàn)。2、督脈上疾病的治療，因?yàn)闅庾愕臅r(shí)候會(huì)沖擊兩邊的俞穴，所以也是對(duì)上半身的全面調(diào)理。

2.睡眠和鍛煉

身體姿勢(shì)、呼吸和意念：首先，仰臥，全身放松，雙手放在身體兩側(cè)，呼吸。吸氣的時(shí)候是想讓宇宙中的真氣通過全身的毛孔被吸進(jìn)去。當(dāng)你呼氣的時(shí)候，你想讓你全身的病濁之氣通過你全身的毛孔噴射出來，穿透地平線。

做一段時(shí)間后，放棄吸拍的想法，順其自然，知道自己還在練就行，或者可以側(cè)臥練習(xí)，身體右側(cè)臥，右手朝上，放在頭上，左手放在左臀上，雙腿自然彎曲，呼吸。思路同上?？梢栽诰毩?xí)狀態(tài)下入睡，醒來不要急著起床，可以閉著眼睛在床上練習(xí)呼吸，等全身有氣感后再起床。這種在練習(xí)狀態(tài)下睡著，練完就起來的方法，相當(dāng)于練了一整夜。這些情況都是好現(xiàn)象，不必驚慌害怕，也不必高興。

功效：對(duì)智力下降、失眠多夢(mèng)有特效，長(zhǎng)期練習(xí)容易安定下來。

3、走路運(yùn)動(dòng)：姿勢(shì)、呼吸、意念：走路時(shí)腳跟要先落地，要一步一步走。呼吸時(shí)要用身呼吸，即吸氣時(shí)要讓宇宙中的真氣通過全身的毛細(xì)血管吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)要讓全身的病氣、濁氣、疲氣通過全身的毛細(xì)血管射出來，穿透地平線。呼吸要結(jié)合行走速度，所以不適合快走。

功效：訓(xùn)練自然通風(fēng)的功能，足跟先著地，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，所以有強(qiáng)腎固本的作用。

4、跑步運(yùn)動(dòng)：姿勢(shì)：慢跑、呼吸、意念：身呼吸，即吸氣時(shí)想讓宇宙中的真氣通過全身的毛細(xì)血管吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)想讓全身的病氣、濁氣、疲氣通過全身的毛細(xì)血管射出來，穿透地平線。呼吸要結(jié)合跑步的速度，不能太快。

注意事項(xiàng)：練習(xí)跑步時(shí)，舌尖始終接觸上牙齦。當(dāng)唾液出現(xiàn)在口中時(shí)，它表明

身體姿勢(shì)、動(dòng)作和意念：雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，雙腿微曲，全身放松，眉毛舒展，面帶微笑，全身有規(guī)律地上下抖動(dòng)。搖晃一會(huì)兒，身體放松，全身的病氣、濁氣、疲氣沿著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排到地下。排出病氣一段時(shí)間后，放棄排出病氣的想法，在腹部停留一段時(shí)間，觀察氣在體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，最后深呼吸三次，把氣沉入腹部作為工作。這項(xiàng)工作可以隨時(shí)隨地練習(xí)，不受場(chǎng)地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：驅(qū)除邪氣；主治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹。練完之后，感覺自己長(zhǎng)高了，頭腦清醒了。特別適合腦力勞動(dòng)者練習(xí)；是一種全身性的調(diào)理，練習(xí)后全身放松。

6.借助聲音把手掌豎起來：姿勢(shì)與呼吸“保持雙臂直下，指尖向上，按壓掌根，呼氣時(shí)發(fā)出鼻音。同時(shí)放松手臂和手，用聲音催呼吸，順著手臂往下，體會(huì)手掌的感覺。也可以手掌向前推，手臂水平抬起。

功效：疏通兩臂經(jīng)絡(luò)，幫助釋放外氣，利用勞宮散發(fā)的氣作為熱氣，對(duì)治療寒證有很好的效果；可用于治療兩臂及與三陰手、三陽(yáng)手有關(guān)的內(nèi)臟疾病。