減脂跑步還需要跑兩三天休息一天么？需要。因?yàn)椴荒芴焯炫?，所以跑了幾天必須休息一天，才能給身體一個恢復(fù)的時間。否則你的身體會因?yàn)榕懿蕉軅?。通過運(yùn)動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？看情況吧。每個人的體

減脂跑步還需要跑兩三天休息一天么？

需要。因?yàn)椴荒芴焯炫?，所以跑了幾天必須休息一天，才能給身體一個恢復(fù)的時間。否則你的身體會因?yàn)榕懿蕉軅?/p>

通過運(yùn)動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？

看情況吧。每個人的體質(zhì)，胖瘦，新陳代謝等等都不一樣。運(yùn)動的強(qiáng)度和頻率取決于個人的身體狀況。即使是以減肥為目的，強(qiáng)度和頻率越大越好。

沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，身體虛弱，體重基數(shù)大；

在這種情況下，隔天運(yùn)動比較合適，強(qiáng)度不要太大，因?yàn)檫@種情況下，更重要的是先堅(jiān)持下來，而不是短時間內(nèi)瘦幾斤。培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣對于長期減脂，保持和提高身體素質(zhì)非常重要。

有一定的體育基礎(chǔ)，經(jīng)常鍛煉；

在這種情況下，練習(xí)五次休息，練習(xí)三次休息，或者計(jì)劃一周休息兩天。要看運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。因?yàn)榧词故菍I(yè)健身也要有休息日，每天鍛煉沒有休息時間也不利于練習(xí)后的恢復(fù)。而且這種情況一般都應(yīng)該有自己的運(yùn)動規(guī)劃，不能盲目。

運(yùn)動是一件很難堅(jiān)持的事情。運(yùn)動越多越上癮，休息越多越懶。所以剛開始運(yùn)動的時候，要注意休息和飲食的結(jié)合，而不是滿血跑幾公里，這樣往往會傷身體，傷自信心。

健身一般幾天休息一次比較好？

一般來說，建議每周休息1-3天，可以根據(jù)每個人的恢復(fù)能力、生活節(jié)奏、訓(xùn)練水平合理調(diào)整。

健身一般幾天休息一次比較好？

可以練3、4天休息一天，也可以練一周休息一天。如果你那天練習(xí)得多，休息日的周期就會短一些，如果你那天練習(xí)得少，休息日的周期就會長一些。

對于練肌肉和健美來說，不應(yīng)該每天都鍛煉同一個部位。如果當(dāng)天給某個部位足夠的運(yùn)動刺激，那么這個部位的肌肉需要48小時以上才能再次運(yùn)動。肌肉是在休息時生長的，所以第二天繼續(xù)運(yùn)動會影響肌肉的形狀。比如第一天，不能練胸肌，但是可以練腿、背、腹肌等等。所以你可以每天練肌肉，但是不能每天練同一個部位。

健身一般幾天休息一次比較好？

肌肉生長需要三個條件：訓(xùn)練、休息、營養(yǎng)。健身訓(xùn)練強(qiáng)度大，耗能高，精神負(fù)擔(dān)重。所以除了注意訓(xùn)練和飲食營養(yǎng)，還要特別注意訓(xùn)練后的肌肉休息(也就是肌肉恢復(fù))，休息的目的是讓肌肉長得更好。一般來說，在營養(yǎng)充足、休息良好的情況下，健身訓(xùn)練后身體恢復(fù)到90%需要18小時，完全恢復(fù)需要72小時。如果沒有完全恢復(fù)肌肉就做第二次訓(xùn)練，效果肯定不好。這樣下去，還會造成肌肉僵硬和疲勞，使訓(xùn)練效果大打折扣。所以健身訓(xùn)練的同一部位最好每隔2-3天休息一次，可以根據(jù)自己的時間安排。

總之，我們保持健康是為了更好的健康。所以在健身的過程中，合理安排休息時間，給肌肉一個恢復(fù)期。