請(qǐng)問，每晚在跑步機(jī)上堅(jiān)持跑10幾分鐘，會(huì)起到減肥的效果嗎？在跑步機(jī)上跑十幾分鐘可以消耗脂肪。但是對(duì)減肥幫助不大。運(yùn)動(dòng)有助于脂肪燃燒。幾乎沒有不燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥的效果取決于運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)

請(qǐng)問，每晚在跑步機(jī)上堅(jiān)持跑10幾分鐘，會(huì)起到減肥的效果嗎？

在跑步機(jī)上跑十幾分鐘可以消耗脂肪。但是對(duì)減肥幫助不大。

運(yùn)動(dòng)有助于脂肪燃燒。

幾乎沒有不燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥的效果取決于運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。時(shí)間長(zhǎng)的效果比時(shí)間短的好。每天鍛煉比一周鍛煉兩三次要好。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果會(huì)越好。

跑步的減脂效果

慢跑一小時(shí)消耗350千卡左右，跑步一小時(shí)消耗480千卡左右。減掉一公斤脂肪需要7700千卡熱量。慢跑需要26小時(shí)，跑步需要16小時(shí)。每晚在跑步機(jī)上跑十幾分鐘，減肥效果并不好。

請(qǐng)問，每晚在跑步機(jī)上堅(jiān)持跑10幾分鐘，會(huì)起到減肥的效果嗎？

不能減肥，只能熱身。跑步10分鐘幾乎不消耗熱量，建議增加到30分鐘以上，這樣可以減肥。

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不，你只是熱身了10分鐘，不能燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)開始燃燒脂肪需要40分鐘以上。當(dāng)然，要想減肥，就得調(diào)整飲食，讓消耗大于攝入。

跑步機(jī)上用多大強(qiáng)度跑多長(zhǎng)時(shí)間最減脂？

這個(gè)主要看時(shí)間和心率。跑步機(jī)慢跑屬于有氧訓(xùn)練，平均速度在7-9之間。它在跑步前20分鐘燃燒體內(nèi)糖分，一般25分鐘后開始燃燒脂肪。所以我個(gè)人認(rèn)為堅(jiān)持有氧跑40到60分鐘最合適，慢跑后記得做拉伸。

如果是增肌期間，無氧后最好不要有氧太久，最多40分鐘，否則會(huì)燒肌肉。希望你堅(jiān)持下去，成功減脂或者增肌，早日實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

跑步機(jī)每天跑多久能消耗更多脂肪？

想減肥，就要減少攝入，增加消耗，糾正不良習(xí)慣。建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上跑步，但要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持45分鐘以上即可。為了減肥，要減少主食的攝入，保證蛋白質(zhì)和纖維素的攝入。飯后站立半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)最好在飯后一小時(shí)進(jìn)行。

在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥目的？

大家都知道減肥就是做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是最好的運(yùn)動(dòng)。在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的。在前30-35分鐘，糖為身體運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。30-35分鐘后，糖分不夠，需要脂肪為糖分轉(zhuǎn)化提供能量。這是消耗脂肪的時(shí)候。你可以跑到那個(gè)時(shí)候，想象自己的脂肪細(xì)胞一個(gè)個(gè)的爆裂，呵呵。不要跑得太快。跑步機(jī)上跑的太快是對(duì)膝蓋最大的傷害。7.

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2是速度。你可以自己試試。這個(gè)速度對(duì)你來說是最舒適的。不建議特別快！