早上跑好步大汗淋漓需要馬上擦干換衣服嗎？現(xiàn)在天氣冷了，跑步的時候出汗了要脫掉外套嗎？運動結(jié)束后最好立即擦干汗水，換上出汗的衣服，有可能的話休息半小時后洗個溫水澡，跑步時穿吸汗的衣服，如果覺得悶熱想繼續(xù)

早上跑好步大汗淋漓需要馬上擦干換衣服嗎？現(xiàn)在天氣冷了，跑步的時候出汗了要脫掉外套嗎？

運動結(jié)束后最好立即擦干汗水，換上出汗的衣服，有可能的話休息半小時后洗個溫水澡，跑步時穿吸汗的衣服，如果覺得悶熱想繼續(xù)跑就脫下外套。很多小細節(jié)都需要在運動的時候注意，否則達不到運動的目的，還可能感冒或者受傷。

冬天很冷，在外面跑步至流汗后然后戶外洗澡。行不行？

出汗后不宜立即洗澡。最好休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗干了再洗澡?；蛘?，如果實在等不及，可以用干毛巾擦汗，等10分鐘左右。這個時候，你體內(nèi)的熱量差不多消耗完了，再去洗澡。

冬天跑完步后該怎么做？

冬天跑完步，我覺得最重要的是保暖。跑完步，身體因為運動而出汗。當你剛跑完步，你的身體會產(chǎn)生熱量。你不覺得冷，經(jīng)常不注意保暖。休息的時候身體開始變冷，感冒后容易感冒。所以跑步是以不出汗為基礎(chǔ)的，出汗了也要注意保暖。

冬天跑完步后該怎么做？

冬天跑步后千萬不要停下來休息。跑步后人體全身都得到活動，所以身體各個部位都要慢慢放松。建議跑完步走幾百米，在全身完全放松后，再盡量做一些腰、腹、腿、手臂的活動。

跑步后一定要拉伸腿部韌帶(目的是防止小腿肌肉結(jié)塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條纖細)。

跑步中和跑步后要注意保暖，不要因為出汗太多而掉很多衣服，會導(dǎo)致感冒。

及時補充水分。休息5-10分鐘后再喝淡鹽水或溫水，但避免喝冷水或冷凍水。

冬天進行慢跑運動的注意事項？

冬季長跑注意事項：

1.跑步前熱身。一般來說，當你感到出汗時，你應(yīng)該說你在熱身。熱身可以在室內(nèi)進行，比如使用一些室內(nèi)運動器材，也可以在室外熱身，比如慢跑、慢跑。有很多熱身運動，比如抬腿，或者活動手腕腳踝，可以很大程度上避免扭傷。

2、冬天跑步注意保暖，不要只穿一件毛線，衣服太少，容易著涼。穿寬松保暖的衣服，比如羽絨服。不要穿緊身褲，比如牛仔褲。但是不要穿太多，因為會造成不必要的身體損失。

3.長跑時保護好自己的腳。不要穿硬皮鞋，比如皮鞋，以免腳踝受傷。

4.跑步過程中，要深呼吸，要有呼吸節(jié)奏。冬天很冷。跑步的時候不要張嘴。冷空氣會進入氣管，對你的身體有傷害。應(yīng)該是半開的，把舌頭貼在上牙上，用鼻子和嘴巴呼吸。

跑步過程中，如果感覺身體不舒服，雙腿發(fā)悶，胸悶，不想繼續(xù)跑，就要放慢跑步速度，調(diào)整呼吸。我們必須在體育運動中竭盡全力。不要勉強。如果你感到累了，請停下來休息一下，然后繼續(xù)。這將使這項運動更有意義。

5.跑步的時候要注意。跑步的時候不要和同學(xué)說話。你要仔細觀察地面和周圍環(huán)境，以免發(fā)生意外。

6.跑完別急著坐下來休息。最好是踢腿，或者跳到位，然后拍打大腿小腿，放松肌肉。長跑前后避免大量飲水和進食，以免增加胃腸道負擔。

長跑后，我大量出汗，口渴。不要馬上喝水。你應(yīng)該休息一下，慢慢喝。一次不能喝太多。這是一定程度的運動，但是一定要記得慢慢散步或者做一些小運動來調(diào)整身體，讓身體更好的適應(yīng)。