第一天學(xué)游泳的感受朋友圈？第一次去游泳館學(xué)游泳，很開心，雖然準(zhǔn)備不夠。游泳不僅能強(qiáng)身健體，還能給我的生活帶來無窮的樂趣。我可以不斷學(xué)習(xí)，第一次嘗試新事物。這個夏天最大的收獲就是和朋友一起學(xué)會了游泳。第

第一天學(xué)游泳的感受朋友圈？

第一次去游泳館學(xué)游泳，很開心，雖然準(zhǔn)備不夠。

游泳不僅能強(qiáng)身健體，還能給我的生活帶來無窮的樂趣。我可以不斷學(xué)習(xí)，第一次嘗試新事物。

這個夏天最大的收獲就是和朋友一起學(xué)會了游泳。

第一次學(xué)游泳，有點緊張，也有點興奮。入水第一次邁出這一步真的很激動。

成年人學(xué)游泳的體會？

大人學(xué)游泳一定要大膽，最好找個嚴(yán)格的教練。如果可能的話，最好找?guī)讉€一起學(xué)游泳的同伴，這樣可以互相鼓勵和監(jiān)督。我第一次學(xué)游泳的時候，20歲。為了省錢，我自己聯(lián)系，沒有教練。結(jié)果因為膽小，一個月都沒學(xué)會。后來我咬緊牙關(guān)，和兩個同伴請了教練，一個星期就學(xué)會了。

成年人學(xué)游泳的體會？

我學(xué)習(xí)游泳的經(jīng)驗

在我會游泳之前，我固執(zhí)地認(rèn)為成年人，尤其是過了30歲以后，幾乎不可能學(xué)會游泳。就像識別某種身體缺陷一樣，我早就放棄了游泳。然而自從跟兒子學(xué)會游泳后，游泳意外地成了我最近最大的收獲。現(xiàn)在可以說基本學(xué)會了游泳，雖然離熟練還有很多差距。

在我之前的文章中，我寫了我決定學(xué)習(xí)游泳的過程，主題是《學(xué)會低頭》?；剡^頭來看，“低頭”真的很重要，因為頭是一個人身體各部位中最重的。頭部入水后，身體有可能形成一條直線，保持與水面平行。行話叫“浮瓜”(不知道是不是這兩個字)。當(dāng)然，要浮在水面上，除了埋頭，還需要伸直腿腳。“埋頭”“伸腿”是我的經(jīng)驗，這是我平時第一次和水保持平行的方式。

很多人可以“扎入水中”，但不會游泳的人通常要閉上眼睛，捏住鼻子，屏住呼吸才能“扎入水中”，所以在水下的感覺往往是漆黑一片，耳朵轟鳴，不禁緊張甚至害怕。我的經(jīng)驗是，買一副泳鏡。俗話說，“眼睛是心靈的窗戶”。只要能看清楚，就一定能把握住自己。至于伸腿，我覺得真的需要一點勇氣。有心理障礙的人，要堅信水的浮力絕對能讓你在水面上保持平躺。只要高度超過水深，這樣的勇氣不可能有任何危險。

學(xué)會漂浮后，在水中移動就變得容易了。即使你不知道動作規(guī)則，你也可以通過跳來跳去移動幾米。但陷阱就在這里。屏住呼吸在水里游泳是危險的。當(dāng)你終于憋不住的時候，最本能的反應(yīng)就是露頭吸氣，這樣最容易喝壞水，嗆到鼻子。萬一水深站不起來，那就離溺水不遠(yuǎn)了。我親眼見過幾個中學(xué)生，游得比誰都遠(yuǎn)。還好是游泳池。如果穿越江湖，危險性不言而喻。我也是屏住呼吸游了幾天，只感受到一點：當(dāng)你不能屏住呼吸的時候，你就是最弱的。當(dāng)危險來臨時，你已經(jīng)因為憋氣而耗盡了力氣。當(dāng)然，在生活中，你會因為憋不住氣而生氣，但是你容易煩躁，甚至走極端。這是一種優(yōu)勢還是一種劣勢？當(dāng)然要看情況和性質(zhì)，但可以肯定的是，屏住呼吸是質(zhì)變的開始。

所以，不呼吸的游泳不能叫游泳，只能叫憋氣。呼吸是游泳的基礎(chǔ)。游泳真正的難度還體現(xiàn)在呼吸或者說呼吸上。初學(xué)者不妨從埋頭、抬頭、仰視、埋頭開始。熟悉之后，練習(xí)抬頭吸氣，低頭呼氣。一般先原地練習(xí)，再游泳練習(xí)。剛開始學(xué)的時候，我習(xí)慣屏住呼吸游一會兒，憋不住就開始呼吸。事實證明，這是錯誤的。少用力呼吸就是一開始就按照一個節(jié)奏呼吸。不要因為在水中有足夠的體力就降低節(jié)奏，也不要因為體力消耗而加快節(jié)奏。平滑和均勻是最重要的

關(guān)于游泳，有的教練主張從蛙泳開始，有的教練主張從爬泳(自由泳)開始學(xué)。我的經(jīng)驗是自由泳比較容易掌握，但是因為側(cè)身呼吸，初學(xué)者會陷入憋氣的困境，不利于培養(yǎng)良好的游泳習(xí)慣。相反，蛙泳對熟悉水，打好游泳基礎(chǔ)大有裨益。這是因為蛙泳需要手和腿的緊密配合，更容易養(yǎng)成有節(jié)奏的呼吸。蛙泳的踢腿動作是踩水技術(shù)的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)蛙泳為進(jìn)一步提高游泳技術(shù)打下了堅實的基礎(chǔ)。在所有的泳姿中，蛙泳也是人類最古老的游泳技術(shù)。其協(xié)調(diào)性和全身運動性使蛙泳成為最實用、最適合長跑的泳姿。

在水中，如何用力是一門學(xué)問。初學(xué)者往往越來越努力，甚至游得越來越慢。一位熱衷于健身、游泳很好的同事告訴我，保持身體的平衡非常重要，尤其是保持直線正確的游泳泳姿。有一些年輕人非常有活力。我看到他們自由泳的手臂劈水很厲害，但是越用力臀部扭動越大，速度也未必越快。相反，那些有經(jīng)驗的游泳運動員總是保持筆直的姿勢，手臂的劈砍動作也不會太慢，每個動作的完成都講究完整，所以看起來沉穩(wěn)扎實。在書法學(xué)習(xí)中，有“動筆”之說。所謂動筆，就是筆畫到位，動作到位。動作不做，字的筆畫就會顯得細(xì)。游泳的力量與書法線條質(zhì)量的形成有共同之處，是全身的運動，而不是手腕或手臂的局部力量。蛙泳中，有些女同志習(xí)慣雙手劃水或者在水中做優(yōu)雅的伸臂動作，結(jié)果華而不實。好的發(fā)力從胸肌開始，然后肩肘帶動大臂，大臂帶動小臂，手基本不動。這種用力耐力好，力量來源更深。自由泳也是如此。胸肩為發(fā)力點，身體在水中形成一條直線。側(cè)呼吸不是強(qiáng)迫扭轉(zhuǎn)頭部，而是肩部運動帶動頭部運動。在這個過程中，你可以感覺到你身體的軸像一塊浮在水中的木頭一樣微微左右滾動，而你的手臂就是劃槳，所以你的身體向前移動。仰泳時，身體的軸心是圍繞著手臂和水交替旋轉(zhuǎn)的，軸心應(yīng)該是圍繞著髖骨。蝶泳的體軸在腹部，腹部就像一個支點。正確掌握后，就可以撬動身體投球了。

對于新手來說，水是阻力，不是壓力。對于學(xué)游泳的人來說，水是浮力，是動力。學(xué)習(xí)游泳應(yīng)該是一個將阻力和壓力轉(zhuǎn)化為浮力和驅(qū)動力的過程。