爬山時間多長合適？爬山的話，一般建議3-4天爬一次山，一次爬兩個小時。如果時間太長，膝蓋肌肉會受損。如果爬山，一般選擇清晨比較好。運(yùn)動時要注意補(bǔ)水，在滿足口渴的基礎(chǔ)上多喝水。然后根據(jù)你的個人情況，最多

爬山時間多長合適？

爬山的話，一般建議3-4天爬一次山，一次爬兩個小時。如果時間太長，膝蓋肌肉會受損。如果爬山，一般選擇清晨比較好。運(yùn)動時要注意補(bǔ)水，在滿足口渴的基礎(chǔ)上多喝水。然后根據(jù)你的個人情況，最多攀巖2-3個小時比較合適。

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每兩周一次，我會吸收自然空氣。如果我經(jīng)常爬山，我會很累。

你多久爬一次？對于沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人來說，至少要間隔兩三天，身體不好的人恢復(fù)體力需要一周的時間。常見的鍛煉頻率可以是一周一次，也可以是每隔一周一次。

運(yùn)動訓(xùn)練中有一個概念叫“過度恢復(fù)”，意思是人體機(jī)能要想得到提高，必須進(jìn)行一點(diǎn)負(fù)荷的運(yùn)動。

如果不能每周爬山，至少每兩三天做一次其他有氧運(yùn)動。比如健身房的樓梯訓(xùn)練器和爬樓梯機(jī)，可以鍛煉大腿和臀部。最簡單的就是爬樓梯，堅持鍛煉，然后你去徒步的時候就會覺得腿放松了。

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爬山是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動，也是最全面的健身運(yùn)動。但是登山運(yùn)動量大，要多注意時間和運(yùn)動。

如果你是一個經(jīng)常鍛煉的身體素質(zhì)很好的人，每天花4-5個小時左右是沒有問題的。我們基本上一周爬一次山，天黑前爬6個小時左右。

如果你是一個體質(zhì)較弱的人，在剛開始攀爬的時候控制在2-3個小時左右。在練習(xí)的前提下，不要太累。

爬山對膝蓋有一定影響。要掌握好行走速度，避免跑跳。

爬山時間多長合適？

爬山的時間應(yīng)該在1小時以內(nèi)，第二天身體不會感到酸痛。

爬山時間多長合適？

根據(jù)每個人身體狀況的不同，是不一樣的。普通人40分鐘左右不運(yùn)動比較好。

九峰山爬山來回一趟大概多少時間？

來回需要六個小時。九峰山位于四川省成都市彭州市，風(fēng)景秀麗，奇峰林立，青山綠水，綠樹成蔭，歷史文化底蘊(yùn)深厚，是旅游觀光的理想之地。

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10-16小時

四川省成都市彭州市的名山九峰山，因有九座山峰而得名，道教和共用，雷祖寺、梁青寺、海會堂寺、祖師殿寺，雷音寺的山頂很美，日出壯觀，云海、佛光、樹蔭下“瀑云”，登山路線1條，山下有弘濟(jì)寺1座，山下有觀音寺1座，金頂寺1座。