爬山后膝蓋疼最快的恢復(fù)法？爬山后膝蓋疼痛的主要考慮可能是部分局部關(guān)節(jié)勞損主要是過(guò)度勞累所致，也可能是爬山后誘發(fā)的骨關(guān)節(jié)炎或滑膜炎發(fā)作。最好先去醫(yī)院做個(gè)x光檢查。平時(shí)也可以用一些活血止痛的藥膏。具體用藥

爬山后膝蓋疼最快的恢復(fù)法？

爬山后膝蓋疼痛的主要考慮可能是部分局部關(guān)節(jié)勞損主要是過(guò)度勞累所致，也可能是爬山后誘發(fā)的骨關(guān)節(jié)炎或滑膜炎發(fā)作。最好先去醫(yī)院做個(gè)x光檢查。平時(shí)也可以用一些活血止痛的藥膏。具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，在家多注意休息。

爬山后膝蓋疼能恢復(fù)嗎？

爬山后出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，一般很難完全治愈?？赡苁桥郎胶蟀朐掳鍝p傷導(dǎo)致疼痛的癥狀。需要去醫(yī)院做個(gè)ct檢查才能確診?？梢苑梅晴摅w類止痛藥進(jìn)行治療，遵醫(yī)囑，配合理療，如浮針、中頻理療等。

每次運(yùn)動(dòng)量大一些后（譬如爬山、走路），膝蓋會(huì)酸痛，但過(guò)兩天就好了，有什么解決辦法嗎？

如果沒(méi)有器質(zhì)性疾病，如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、髕骨損傷、脛骨筋膜炎等。我猜你的鍛煉模式是典型的“三五天不怎么鍛煉，有興趣就集中精力出去一小段時(shí)間”，這也是目前很多上班族典型的突擊鍛煉模式。

而你的運(yùn)動(dòng)模式對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)是正常的，這是身體警告你的反饋！

想運(yùn)動(dòng)，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，尤其是青春期不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)，成年后也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。

我個(gè)人的看法是，一般人每天分散鍛煉應(yīng)該在6000步以上，10000步在平均水平以上。注意分散鍛煉，在固定的時(shí)間匆匆走完這六千步或者一萬(wàn)步都不是分散鍛煉。

如果喜歡周末集中鍛煉，每周至少鍛煉三次，每次鍛煉的里程應(yīng)為集中鍛煉里程的40-70%。

比如周末去徒步10公里，每周至少練習(xí)3次徒步，每次距離在4 -7公里左右。

你目前的模型很容易解決。在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，每天走三次800米左右(不要太精確)，全天步數(shù)不能少于8000步。走半個(gè)月后，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。

如果你不急著運(yùn)動(dòng)，不要讓運(yùn)動(dòng)量突然翻倍或倍增，你就不會(huì)感到不舒服。

爬山膝蓋疼，尤其下山，怎么緩解？

如果近期運(yùn)動(dòng)量較大，要注意放松、休息，減輕膝關(guān)節(jié)的重量。很多老年人在上下山時(shí)膝蓋疼痛明顯，大多與膝蓋發(fā)炎增生有直接關(guān)系。因?yàn)榕郎綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的重量是人體的三倍，所以在爬山或下山時(shí)，膝關(guān)節(jié)的疼痛特別明顯。針對(duì)這種情況，如果膝關(guān)節(jié)發(fā)炎或增生，就不要再爬山或下山了。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損非常嚴(yán)重。另外，可以口服滋養(yǎng)軟骨的藥物。