跑步十分鐘會(huì)消耗多少卡路里？跑步10分鐘可以消耗50-80卡路里左右。跑步消耗的熱量與跑步的速度有關(guān)。一般跑步時(shí)，慢跑10分鐘可以消耗80卡路里左右，跑步10分鐘可以消耗50卡路里左右?？防锸悄芰康?/p>

跑步十分鐘會(huì)消耗多少卡路里？

跑步10分鐘可以消耗50-80卡路里左右。

跑步消耗的熱量與跑步的速度有關(guān)。一般跑步時(shí)，慢跑10分鐘可以消耗80卡路里左右，跑步10分鐘可以消耗50卡路里左右。

卡路里是能量的單位。人們經(jīng)常把卡路里和食物聯(lián)系在一起，但實(shí)際上它們適用于任何含有能量的物質(zhì)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，1卡路里的能量或熱量可以在一個(gè)大氣壓下將1克水的溫度提高1攝氏度。一卡路里約為4.1859焦耳(焦耳是常用的能量單位)。

跑步十分鐘會(huì)消耗多少卡路里？

中速跑的話，十分鐘大概消耗70卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)蘋果的熱量。

慢跑20分鐘能消耗多少卡路里？

一個(gè)體重40公斤的人，一個(gè)小時(shí)大約攝入420卡路里，也就是說(shuō)20分鐘大約攝入140卡路里。以每分鐘120米的速度慢跑，每分鐘大約消耗10卡路里，4000米大約需要33分鐘，所以大約可以消耗330卡路里。跑步運(yùn)動(dòng)是最常用的體育運(yùn)動(dòng)之一，減肥需要20多分鐘。

減肥、慢跑和跑步：

1.初學(xué)者應(yīng)該每周增加5-10分鐘。慢跑不可操之過(guò)急，一定要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整。他們開(kāi)始時(shí)不應(yīng)該跑得很快。建議他們先快走，跑一點(diǎn)，感覺(jué)腿和膝蓋已經(jīng)適應(yīng)跑步了，再逐漸提高速度。

2.新手第一次不要跑太久。前30分鐘就夠了，以后每周增加5~10分鐘，最多控制在1小時(shí)以內(nèi)。

3.建議慢跑后1-2小時(shí)再吃。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要時(shí)刻注意補(bǔ)充水分。你不應(yīng)該等到渴了才喝水。健康狀況不佳的人很可能會(huì)脫水。

以減肥為目的的跑步不能少于20分鐘，速度要慢一些，保持呼吸均勻。一次20分鐘的慢跑，不僅可以耗盡體內(nèi)大量的糖原，還可以利用體內(nèi)的脂肪。而且因?yàn)槁懿皇呛軇×遥粫?huì)讓身體過(guò)于缺氧，所以有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

慢跑是鍛煉人意志的最健康的運(yùn)動(dòng)之一?？简?yàn)的是你的耐心和耐力。只要能掌握正確的慢跑方法，不僅能幫助身體排毒，調(diào)理身心，還能陶冶情操。

慢跑20分鐘能消耗多少卡路里？

一個(gè)體重40公斤的人，一個(gè)小時(shí)大約攝入420卡路里，也就是說(shuō)20分鐘大約攝入140卡路里。以每分鐘120米的速度慢跑，每分鐘大約消耗10卡路里，4000米大約需要33分鐘，所以大約可以消耗330卡路里。跑步運(yùn)動(dòng)是最常用的體育運(yùn)動(dòng)之一，減肥需要20多分鐘。