仰泳新手入門必學(xué)？1.首先，練習仰泳。方法是：仰面浮在水面上，雙手向前伸展，大腿帶動小腿。做仰泳踢腿練習，腳向上，腳向下。2、水下蝶泳腿的練習，自由泳蝶泳要求水下蝶泳腿的練習，不同的是蝶泳臉是面向池底

仰泳新手入門必學(xué)？

1.首先，練習仰泳。方法是：仰面浮在水面上，雙手向前伸展，大腿帶動小腿。做仰泳踢腿練習，腳向上，腳向下。

2、水下蝶泳腿的練習，自由泳蝶泳要求水下蝶泳腿的練習，不同的是蝶泳臉是面向池底的，仰泳的水下蝶泳腿練習是面朝上的，這是一種全新的感覺。方法是：推墻，直線向前滑行，在沒有明顯減速的情況下，開始大幅度的打反蝶泳腿，上身保持水平，讓身體在水平方向上進一步滑行。當你推墻的時候，吸一口氣，一半的時候用鼻子慢慢呼氣，直到出水。整個水下蝶泳腿的距離是15米，當然越遠越好。

3、劃水練習：有人提倡一側(cè)上肢，一側(cè)上肢練習，這樣不好。要同時練兩個上肢，可以劃一邊，停頓一下，再劃另一邊。慢慢連接動作。這時候踢腿已經(jīng)成為下意識的動作，上下肢逐漸配合。4、滾肩：有了第三步，還是不夠。你還是不會游仰泳，還得加一個重要動作，就是滾肩。只有在滾肩的基礎(chǔ)上，上肢才能從出水口到入水口在同一垂直面上，入水口位置在肩部的延長線上。5.將水手推入水中后，迅速抱水，向后推水，做“推鋒”的動作。6.呼吸協(xié)調(diào)：這個已經(jīng)單獨解釋過了。3~6塊同時一起做，難度就在這里。你得反復(fù)練習。

仰泳轉(zhuǎn)身手必須觸壁嗎？

變平

(1)游近池壁勻速觸壁，用標志繩調(diào)整距離和動作。左臂完成最后一次劃水后，右臂置于頭前，同時頭肩向左傾斜，右手觸壁于左肩前方距水面約20厘米的深度。(以右手摸墻為例)

(2)轉(zhuǎn)身觸壁后，右手慣性屈肘，雙腿繼續(xù)做打水動作。由于前進方向的改變，這就產(chǎn)生了繞身體前后軸旋轉(zhuǎn)的動力，使身體在水面上旋轉(zhuǎn)。這時候要屈膝，縮短旋轉(zhuǎn)半徑，減少阻力；同時，右手在旋轉(zhuǎn)時從池壁向右側(cè)推開，以加強頭肩向左旋轉(zhuǎn)的力量；左臂從身體側(cè)面的水平姿勢屈曲軸向前移動，與右臂一起向前伸展。

(3)完成轉(zhuǎn)身后，雙腿彎曲，兩腳蹬在池壁上，上身伸直，與游泳方向相反，形成有力的蹬壁姿勢，同時做出有力的蹬壁動作。

(4)滑行開始游入推壁后，身體呈流線型向前滑行。當滑行速度下降到接近游泳速度時，開始做反蝶泳腿或仰泳腿，15米前頭部必須在水面以上。

仰泳轉(zhuǎn)身手必須觸壁嗎？

反手必須觸壁，否則就是犯規(guī)，成績?nèi)∠?/p>

開始練習蝶泳腿了，大家來說說都是怎么練的？

練蝶泳腿有幾種方法。

1.站著蝴蝶。在深水區(qū)直立行走。出水后，雙手抱胸，以胸為軸，帶動大腿和小腿做蝶泳腿動作。

2.支撐蝶泳腿。這是練蝶泳腿上量的方法。因為沒有通氣問題，所以可以繼續(xù)踢腿，直到?jīng)]有力氣為止。

3.水下蝶泳腿。為了增加趣味性，可以采用水下360度(即蝶泳腿時可以面向上、下、左、右)等多種方法，也可以向前伸，雙手放在身體兩側(cè)。這個練習主要是實戰(zhàn)，和真正蝶泳中的踢腿動作一樣，可以作為精益求精的練習方法！

蝶泳腿，只有多練習，才能提高和改善蝶泳腿的能力！

開始練習蝶泳腿了，大家來說說都是怎么練的？

蝶泳腿入門技巧

最基本的一點是：打屁屁的時候

向前伸展你的手臂，合攏你的手掌，把你的頭放在它們之間，看著池底。這時候很容易放松身體的核心部位，就像高抬手臂原地站立很難鼓勵腰腹一樣。這時候練蝶泳腿就容易多了。

所以剛開始練蝶泳腿的時候，不要把雙手放在身體兩側(cè)，這樣核心部位和腰部都不能放松，點頭就很容易練出蝶泳腿。