跑步需要帶護膝嗎？1.跑步時戴護膝對膝蓋有很大的保護作用。2.鑒于運動防護裝備的普及，跑步時佩戴護膝對于膝蓋受傷的人來說非常重要。我們普通人不穿也穿不了。膝蓋處有傷戴護膝對膝蓋還是挺有好處的，尤其是對

跑步需要帶護膝嗎？

1.跑步時戴護膝對膝蓋有很大的保護作用。

2.鑒于運動防護裝備的普及，跑步時佩戴護膝對于膝蓋受傷的人來說非常重要。我們普通人不穿也穿不了。膝蓋處有傷戴護膝對膝蓋還是挺有好處的，尤其是對抗性很強的運動，比如籃球，要調動起來，尤其是戴護膝。

3.因為運動離不開關節(jié)的轉動和沖擊，很容易損傷膝關節(jié)。護膝可以更好地調節(jié)膝蓋的活動范圍，減少阻力沖量，避免運動時受傷。

最近跑步朋友推薦佩戴戶外運動護膝有用嗎？

我對這個問題的回答是：可以，但還是需要配合其他因素才能發(fā)揮作用。跑步，傷害最大的是我們的膝蓋，護膝就是為了保護膝蓋而設計的。但另一方面，單純靠護膝來保護膝蓋是不現(xiàn)實的。我也傷了自己的腿。最近，我總結了幾點，為了保護我的膝蓋：

1.每次運動前，做一些熱身運動。重復三組不要緊，最重要的是拉伸腿部，讓腿部肌肉放松，保持良好的韌性，這樣跑步時肌肉對膝蓋的牽拉就會少一些。

2.熱身前10分鐘，先用絡油揉一揉，再慢慢揉膝蓋的肌肉，讓絡油滲透到肌肉里，促進部分肌肉的經絡暢通，可以緩解你的肌肉疲勞。

3.做完熱身運動后，不要急著用大馬力開始跑步，而是選擇慢配速頻率的方式。先慢慢跑，讓肌肉和腿部適應，然后慢慢進入跑步狀態(tài)。這樣做的好處是對膝蓋有一個緩沖適應過程，緩慢的步速頻率對膝蓋來說不會很快改變姿勢，不容易造成膝蓋的負擔。這是個人的一個小總結，不知道有沒有用?？傊?，運動前后的拉伸，以及控制節(jié)奏和保護真的很重要。

跑10公里有沒有必要戴護膝？

戴護膝，因為跑10公里不算短，跑久了膝蓋容易受傷，所以我建議你需要戴護膝保護膝蓋，以免對身體造成不必要的傷害?，F(xiàn)在的年輕人總覺得跑10公里沒什么，但這種觀念是非常不科學的，也是對身體的不負責任。

跑10公里有沒有必要戴護膝？

跑10公里一定要帶護膝，因為長時間運動膝蓋會有損傷。如果戴上護膝，可以有效保護膝蓋。長時間跑步，選擇較好的護膝很有必要。當然，跑步前一定要做好準備，比如拉伸等輔助功能。

跑10公里有沒有必要戴護膝？

這個問題的正確答案應該是：沒必要。因為10公里跑也可以算是長跑，如果你是一個能跑10公里的長跑運動員(運動員除外)，10公里并不算太遠，所以沒必要戴護膝。如果你的膝蓋不是很健康，那么我建議你不要去做長跑，因為：的長跑對膝蓋不健康的人是有害的。