什么無氧運(yùn)動好？1.深蹲可以發(fā)展結(jié)實的臀部，改善不良體態(tài)，加速身體新陳代謝，延緩身體衰老，如果在懷孕和臨產(chǎn)期間做適當(dāng)?shù)纳疃拙毩?xí)，有助于自然分娩。2、仰臥起坐應(yīng)該算是女生練習(xí)較多的無氧運(yùn)動。畢竟很多學(xué)校

什么無氧運(yùn)動好？

1.深蹲可以發(fā)展結(jié)實的臀部，改善不良體態(tài)，加速身體新陳代謝，延緩身體衰老，如果在懷孕和臨產(chǎn)期間做適當(dāng)?shù)纳疃拙毩?xí)，有助于自然分娩。

2、仰臥起坐應(yīng)該算是女生練習(xí)較多的無氧運(yùn)動。畢竟很多學(xué)校都把仰臥起坐算考試科目。女生經(jīng)常做仰臥起坐，可以增強(qiáng)腹肌力量，有助于減少腹部脂肪，防止便秘。

3.平板支撐也應(yīng)該算是無氧運(yùn)動中比較受歡迎的無器械運(yùn)動。方法簡單，但有助于增強(qiáng)核心肌肉，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，降低背部和脊柱受傷的風(fēng)險。

4.收腹是無氧運(yùn)動中難度較低的一種。適合女生練習(xí)，可以幫助減少腹部脂肪。長期堅持可以練出漂亮的馬甲線，甚至腹肌。

不常見的無氧運(yùn)動？

深蹲，俄羅斯轉(zhuǎn)體

俄羅斯扭腰是一種經(jīng)典的腰腹鍛煉方法，主要針對腹部內(nèi)外斜肌，也就是常說的人魚線。將注意力集中在腹部肌肉上，收緊腹部肌肉，在腰腹收縮的同時將身體向右扭轉(zhuǎn)。呼氣，直到雙臂與地面平行。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移到另一邊，在右邊做同樣的動作。

深蹲被譽(yù)為“力量訓(xùn)練之王”，很多健身動作都會結(jié)合深蹲動作。深蹲看似鍛煉下半身，其實可以鍛煉全身的力量。深蹲可以有效刺激臀大肌，同時刺激骨骼肌。

卷腹深蹲是無氧運(yùn)動嗎？

收腹深蹲屬于無氧運(yùn)動。

無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動無氧運(yùn)動多是負(fù)荷強(qiáng)度大、即時性強(qiáng)的運(yùn)動，難以持久，疲勞消除的時間也較慢。無氧運(yùn)動是相對有氧運(yùn)動而言的。無氧運(yùn)動最大的特點就是運(yùn)動時的攝氧量很低。因為速度太快，爆發(fā)力太強(qiáng)，人體內(nèi)的糖分無法被氧氣分解，只好靠“無氧供能”。這種運(yùn)動使體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致運(yùn)動后肌肉疲勞、肌肉酸痛、氣短。