期間如何保養(yǎng)？【經(jīng)期保養(yǎng)】01保溫即使夏天很熱，也不能貪冷啊！經(jīng)期受涼，容易使子宮和盆腔內(nèi)的血管收縮，使血液凝結(jié)成塊，不易排出，導致量減少，痛經(jīng)，失調(diào)。因此，經(jīng)期避免喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冰淇淋，避免長時間坐

期間如何保養(yǎng)？

【經(jīng)期保養(yǎng)】

01

保溫

即使夏天很熱，也不能貪冷?。?/p>

經(jīng)期受涼，容易使子宮和盆腔內(nèi)的血管收縮，使血液凝結(jié)成塊，不易排出，導致量減少，痛經(jīng)，失調(diào)。

因此，經(jīng)期避免喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冰淇淋，避免長時間坐在潮濕的地上，避免洗冷水澡淋濕。另外，低溫空調(diào)房雖然舒適，但是可以長時間預計，不僅容易痛經(jīng)還容易感冒。

02

注意飲食

期間氣血虧損，當然要補！經(jīng)期應該根據(jù)自己的情況對癥飲食。你可以通過吃一些通經(jīng)活血、暖宮化瘀或補氣養(yǎng)血的食物來緩解血瘀、宮寒或氣血兩虛的問題。

另外，一日三餐要定時定量，早餐很重要。同時要注意營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和能量。

一般有些人在經(jīng)期容易干燥，會使下半身和盆腔處于充血狀態(tài)。此時多喝溫水，多吃富含膳食纖維的食物，促進排出。當然，也有一些脾胃虛弱的女性容易腹瀉，少吃辛辣或過于生冷的食物，經(jīng)期飲食衛(wèi)生也很重要。

03

注意調(diào)整自己的情緒

期間女性體內(nèi)激素水平的變化會導致更大的情緒波動。建議經(jīng)期可以多聽喜歡的音樂，多看看書，做適當?shù)膽敉饣顒樱梢宰屪约荷硇挠鋹偂?/p>

04

經(jīng)期護理

泡腳和按摩關(guān)鍵穴位有助于改善量不暢、痛經(jīng)等癥狀。

三陰交穴，在腳的內(nèi)踝上方3英寸(四個水平手指)，是一個重要的保健點。主治：不調(diào)、痛經(jīng)等。日常按這個穴位可以幫助女性保養(yǎng)身體，泡腳更好，水不要過這個位置！

期間如何保養(yǎng)？

經(jīng)期要積極做好護理，保養(yǎng)身體和巢。建議你嚴格調(diào)節(jié)飲食，多吃新鮮蔬菜水果等溫性食物，觀察出血量是否正常。建議可以選擇烏雞湯、鯽魚湯或者多吃豆制品進行食療，經(jīng)期注意保暖，不要用冷水洗澡洗頭。

經(jīng)期如何保養(yǎng)？

經(jīng)期多注意保暖，避免感冒，不要用冷水。洗頭或者洗澡的時候也要禁止洗澡。這個時候可以增加營養(yǎng)，因為經(jīng)期身體很虛弱，身體抵抗力也會下降。可以多吃一些高維生素、高蛋白的食物，但是經(jīng)期不能，以免引發(fā)很多婦科疾病。