每天騎車(chē)多久最合適？最好是乘通工具上下班，尤其是北上廣深等大城市，距離在10到15公里。騎行30分鐘，紅綠燈多35分鐘，既省了通勤費(fèi)用，又鍛煉了身體。如果平時(shí)鍛煉的話，一天騎20公里，周末郊游50公里

每天騎車(chē)多久最合適？

最好是乘通工具上下班，尤其是北上廣深等大城市，距離在10到15公里。騎行30分鐘，紅綠燈多35分鐘，既省了通勤費(fèi)用，又鍛煉了身體。如果平時(shí)鍛煉的話，一天騎20公里，周末郊游50公里左右，是非常不錯(cuò)的選擇，身心都能得到放松。

每天騎車(chē)多久最合適？

每天騎半小時(shí)自行車(chē)是一個(gè)好的鍛煉習(xí)慣。騎自行車(chē)是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的體力活動(dòng)?？梢蕴岣呷说男姆喂δ?，增強(qiáng)人的耐力，也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高人的神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性。

如果每天能騎自行車(chē)半小時(shí)以上，可以消耗多余的脂肪和能量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以帶來(lái)健康的身體。

騎自行車(chē)最好找一個(gè)人流量少的地方，這樣可以更好的鍛煉身體，無(wú)憂無(wú)慮。每天騎半個(gè)小時(shí)是最好的時(shí)光！

每天騎車(chē)多久最合適？

每天騎行1-2小時(shí)為宜。

一天騎自行車(chē)多長(zhǎng)時(shí)間最好？

1.剛開(kāi)始騎自行車(chē)平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大的人，每天騎5-10公里，時(shí)長(zhǎng)不限，適應(yīng)后再逐漸加大強(qiáng)度；

2.對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)，在騎行過(guò)程中可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定騎行的時(shí)間和強(qiáng)度。通常是每小時(shí)10公里，騎行30分鐘為宜。然后習(xí)慣了以后，最好每個(gè)月增加1公里每小時(shí)的速度，持續(xù)半小時(shí)。

一天騎自行車(chē)多長(zhǎng)時(shí)間最好？

這取決于一個(gè)人的體力。一般需要三個(gè)多小時(shí)。

一天騎自行車(chē)多長(zhǎng)時(shí)間最好？

如果一般人主要以鍛煉為目的，每天騎行5-10公里就夠了，沒(méi)必要追求長(zhǎng)時(shí)間騎行。

如果你是女生，不想長(zhǎng)小腿肌肉，騎行速度最好控制在10 km/h，騎行時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

一天騎行多長(zhǎng)時(shí)間最合適？

根據(jù)你的體質(zhì)。

不管騎自行車(chē)是為了鍛煉還是減肥，都要根據(jù)自己的體能標(biāo)準(zhǔn)來(lái)設(shè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不能一下子做長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則不僅達(dá)不到良好的運(yùn)動(dòng)減肥效果，還可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。建議：

1.剛開(kāi)始騎自行車(chē)平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少的人，每天騎5-10公里，時(shí)長(zhǎng)不限，適應(yīng)后再逐漸加大強(qiáng)度；

2.對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)，在騎行過(guò)程中可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定騎行的時(shí)間和強(qiáng)度。通常是每小時(shí)10公里，騎行30分鐘為宜。然后習(xí)慣了以后，最好每個(gè)月增加1公里每小時(shí)的速度，持續(xù)半小時(shí)。

一天騎行多長(zhǎng)時(shí)間最合適？

除去休息和吃飯時(shí)間，每天騎行時(shí)間最好不超過(guò)5、6個(gè)小時(shí)！

一天騎行多長(zhǎng)時(shí)間最合適？

正常情況下每天騎行時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)，注意休息，否則膝蓋會(huì)受傷。