劃臂抬頭吸氣腿不動蛙泳口訣？一般公式：劃手腿不動，雙手合攏再收腿，雙臂伸展再踢腿，一起飄一會兒。2.呼吸公式：劃手抬頭吸氣，伸手埋頭呼氣。3.腿部公式：收，轉，推，夾。4.手臂運動要領公式：蛙泳手臂對

劃臂抬頭吸氣腿不動蛙泳口訣？

一般公式：劃手腿不動，雙手合攏再收腿，雙臂伸展再踢腿，一起飄一會兒。

2.呼吸公式：劃手抬頭吸氣，伸手埋頭呼氣。

3.腿部公式：收，轉，推，夾。

4.手臂運動要領公式：

蛙泳手臂對稱劃，桃泳側身劃；雙手彎曲手腕抓水，手臂和手肘向后彎曲；

劃到肩下快速停下，手肘用力夾住；雙手平行向前伸展，伸直放松向前。

抬頭蛙泳口訣？

蛙泳的一個連貫的動作是：劃水，抬頭吸氣，收手收腿，伸出手，把頭埋在水里，踢腿，抱水，保持身體挺直，漂浮一會兒。

動作要點是：在水中呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣要慢而輕，完全不要吸氣，否則會嗆水；在水面上吸氣，以嘴為主鼻為輔，快速深吸氣。

收腿時力度要小，收腿小腿時要收在大腿的投影橫截面內(nèi)，減少收腿時的阻力。

游泳學習入門完整版？

游泳教學公式

一、熟悉水性教學配方：

1.水中行走：在水池邊慢慢行走，雙腳保持直立，身體微微前傾，前后移動，然后轉身。

2.將頭浸入水中，屏住呼吸：雙手抓住池邊，用嘴吸氣，用簾子慢慢低下頭，在水中輕輕呼氣，吐完后再出來，不要用鼻子吸氣。

3.抱膝漂浮：口中吸氣，低頭。用胸緊緊抱住膝蓋，像西瓜一樣浮在水中，然后雙腳堅定地向上看。

4.踏板滑行：雙腳站穩(wěn)，雙手向前伸展。嘴里吸氣，頭先放。用腳使勁踩踏池底。上身前傾漂浮，雙腿緊貼腹部，像一艘向前沖的船。

5.推墻滑行：一手扶墻一手拉伸，單腳站立一條腿縮回，先吸氣后縮腿，上身前傾時低頭，雙腳同時推池壁，身體流線浮在水面上，雙臂夾緊向前滑行。

初學游泳換氣抬頭正確的姿勢？

初學者一般學蛙泳，比較容易學，抬頭呼吸相對容易。

開始學習在水中漂浮，在水中憋氣，然后學習在水中呼氣，踢腿，劃水。

賽艇運動員分為向外劃槳、向內(nèi)劃槳和向前拉伸。劃船時抬頭換氣，主要是吸氣，在水中呼氣，呼吸干凈，劃船時抬頭吸氣?；蛘吣憧梢栽趧澊疤ь^呼氣。

初學游泳換氣抬頭正確的姿勢？

1.用嘴吸氣，記得張大嘴巴。有的朋友吸氣的時候嘴巴特別小，感覺吸氣就是在抽空氣。你要明白，游泳時吸氣的時間很短，吸氣時一定要把嘴張大。

2、憋氣，憋氣時間長，但是有很多初學者，尤其是小孩子，在憋氣的時候喜歡憋氣。需要注意的是，可以稍微屏住呼吸，不需要夸大。

3.慢慢呼氣，要么用鼻子，要么用嘴和鼻子。我的建議是盡可能多地使用你的鼻子。很多優(yōu)秀的運動員在水下只用鼻子呼氣。你可以試著在水中發(fā)出“嗯嗯”的聲音，其實是通過鼻子呼氣。會有趣的發(fā)現(xiàn)，當你發(fā)出“嗯嗯”的聲音時，你的鼻子會在水下冒泡出來。你需要盡可能延長吐泡泡的時間。需要注意的是，吐泡泡的時間不能太快、太用力或間歇，要勻速、緩慢地向外鼻呼氣。如果吐泡泡吐得太快太用力，很有可能還沒等你喘過氣來，斷斷續(xù)續(xù)吐泡泡也有可能導致鼻塞。

4.猛烈呼氣。當我們覺得吐泡泡的時間差不多了，把頭抬向水面的時候就會猛烈的呼氣，也就是用嘴和鼻子吐。可以發(fā)出輕微的“啪”的一聲，就是爆音。他會讓你吐出所有剩余的氣體。當你進入下一個行動周期時，你不需要關閉你的

需要注意的是，很多朋友會采取假呼吸。假呼吸有兩種。第一種是每次換氣時，因為害怕喝水而不敢用力吸氣，導致吸氣不充分。第二種不容易發(fā)現(xiàn)，就是你出去透口氣的時候沒有把體內(nèi)的氣體全部吐出來，會導致你體內(nèi)的二氧化碳沒有得到補充。雖然吸氣的力度很大，但并不換氣，只是不停地呼吸。爛透了！爛透了！

我們可以站在水里模仿海岸。當你熟練了，就把頭伸進水里做低頭抬頭的呼吸練習。呼吸在游泳中非常重要。如果你是初學者，我建議你每次都做呼吸練習。好的呼吸練習可以為你做其他練習提供很好的輔助。經(jīng)常會有一些初學者，動作或者長相都沒那么差，但是游了幾次就不行了。一般是呼吸不暢引起的。

當你熟練的在泳池邊練習呼吸的時候，我們加一個小要求：呼吸的時候盡量不要動上半身，然后出去換氣的時候只要把頭露出水面就可以了。再進一步，可以把隨身攜帶的浮板拿出來，在水中行走的時候帶上。潛下去的時候盡量不要太高，習慣頭露出水面呼吸。還有一點就是有的朋友更多的是不習慣臉上有水的孩子，一抬頭就擅長擦臉。

？由于篇幅原因，我們將在下一篇文章中做浮動練習。你需要很長時間來熟悉呼吸。呼吸很重要。動作可以不完美，但是呼吸不好，再完美的動作也不能讓你游很久。