冬天什么時(shí)間跑步最佳？冬天可以選擇8: 30。當(dāng)然，此時(shí)可能很多人都在上班，所以可以建議你選擇小跑步來上班，控制到出汗的程度。冬天什么時(shí)候適合跑步？冬季建議在3月和周四的下午跑步，此時(shí)陽光明媚，氣溫較

冬天什么時(shí)間跑步最佳？

冬天可以選擇8: 30。當(dāng)然，此時(shí)可能很多人都在上班，所以可以建議你選擇小跑步來上班，控制到出汗的程度。

冬天什么時(shí)候適合跑步？

冬季建議在3月和周四的下午跑步，此時(shí)陽光明媚，氣溫較暖，空氣質(zhì)量較好。

冬天晨跑5-6點(diǎn)好不好？

早上6點(diǎn)以后跑步當(dāng)然可以，但是早上5點(diǎn)以后其實(shí)也可以。只要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)本身就可以抵御這種寒冷的天氣，所以，呃，長期堅(jiān)持，不管什么樣的天氣，對(duì)身體都有好處。

冬天晨跑5-6點(diǎn)好不好？

冬天早上5~6點(diǎn)跑不好，6~7點(diǎn)跑比較好。

因?yàn)樵缟?點(diǎn)起床和起床有一個(gè)適度的過程，最重要的是休息一夜后喚醒大腦。然后我自己洗了一下，喝了一點(diǎn)開水，然后去跑步鍛煉。

冬天晨跑5-6點(diǎn)好不好？

不太好，應(yīng)該是9: 00-10: 00比較好，太陽出來打在地上，使得大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣會(huì)擴(kuò)散到天空，會(huì)減少對(duì)人體的傷害。另外，冬天早上氣溫低，直到太陽出來半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。

冬天晨跑5-6點(diǎn)好不好？

不行，冬天五六點(diǎn)天還黑，一個(gè)人去跑步很危險(xiǎn)，不建議去跑步。最好不要在7點(diǎn)左右去公園跑步，因?yàn)橐呀?jīng)天亮了。

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挺好的。只要睡眠充足，能堅(jiān)持跑步，就很好了。可以節(jié)省很多時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)間不算早，剛剛好。

究竟冬天什么時(shí)候跑步好？

冬天乍暖還寒，早上九點(diǎn)半以后做運(yùn)動(dòng)最好。如果從中醫(yī)的角度來看人體的氣血行走，最好在下午4 ~ 6點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)。一般人輕微出汗就可以控制運(yùn)動(dòng)量，然后最好換衣服，以免著涼。高血壓患者不要在寒冷的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，否則容易發(fā)生意外。建議熱愛運(yùn)動(dòng)的人，冬天吃牛肉或羊肉，少吃豬肉，可以為身體提供足夠的熱量。提示：一般人冬季正式健身時(shí)間最好控制在30分鐘，加上健身后5到10分鐘的熱身和放松。如何確定自己的運(yùn)動(dòng)量？你可以在放松后散步時(shí)測(cè)量你的心率(一分鐘內(nèi)的脈搏率)。如果你的心率在(220-年齡)80 %-(220-年齡) 60 %,說明那個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量適合你。而如果出現(xiàn)出汗過多，手腳冰涼，甚至頭暈惡心，就說明運(yùn)動(dòng)量過大。

冬天什么時(shí)間跑步最合適？

跑步時(shí)間要因人而異，因環(huán)境而異。

1.每個(gè)人的身體狀況、生物鐘、閑暇時(shí)間都不一樣。如果是上班族，只能選擇早上或者晚上跑步鍛煉。早上吃飯前一小時(shí)要慢跑，吃飯前休息半小時(shí)。晚上跑步的時(shí)候，要選擇飯后跑一個(gè)小時(shí)。跑步后不要馬上睡覺。睡覺前最好休息一個(gè)小時(shí)。

2，環(huán)境因素，對(duì)于南方空氣好的地區(qū)，什么時(shí)候都可以，但是北方，尤其是冬天，沒有幾天沒有霧霾，沒有幾天見不到太陽，一定要聽天氣預(yù)報(bào)，觀察天氣。空氣不好的時(shí)候不要跑步，上班路上戴防塵口罩。