像深蹲和俯臥撐、仰臥起坐這樣的運(yùn)動要在飯后多久可以做？一般飯后90分鐘開始運(yùn)動。如果這三個(gè)動作都是徒手無負(fù)重的，只能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。每個(gè)動作不要一次做很多，比如一次做30個(gè)深蹲，間隔30秒再做30

像深蹲和俯臥撐、仰臥起坐這樣的運(yùn)動要在飯后多久可以做？

一般飯后90分鐘開始運(yùn)動。如果這三個(gè)動作都是徒手無負(fù)重的，只能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。每個(gè)動作不要一次做很多，比如一次做30個(gè)深蹲，間隔30秒再做30個(gè)，一共做3組；俯臥撐和仰臥起坐同上，這樣效果會更好。

想要增加肌肉和力量，徒手鍛煉的作用基本可以忽略，必須借助器械和科學(xué)的運(yùn)動規(guī)劃方法來實(shí)現(xiàn)。希望能幫到你。

仰臥起坐和俯臥撐什么時(shí)候做效果最好？

下午晚飯前最好能在一天的活動后有一個(gè)活躍的分泌，讓身體能很好的承受，消耗午餐剩余的能量。晚上8點(diǎn)左右也是不錯(cuò)的選擇。而且運(yùn)動前要熱身，運(yùn)動后要拉伸肌肉，這樣可以減少肌肉酸痛，對身體有益，有利于堅(jiān)持。俯臥撐和仰臥起坐屬于無氧運(yùn)動，早上不要做。這時(shí)候身體機(jī)能不活躍，不利于代謝物的分解和轉(zhuǎn)移，心臟不好的人可能會猝死，包括早上跑得太猛。并且飯后一小時(shí)內(nèi)不要做俯臥撐等劇烈運(yùn)動。

做仰臥起坐肚子疼怎么緩解？

仰臥起坐后，可以在胃部局部熱敷，必要時(shí)去醫(yī)院，或者用扶他林的藥膏外敷，有助于緩解癥狀。平時(shí)運(yùn)動量不大的人，運(yùn)動前一定要熱身。另外，如果飯后不馬上做仰臥起坐，可以飯后鍛煉一個(gè)多小時(shí)。

仰臥起坐可以減腹部脂肪嗎？

如何看待這個(gè)問題，我們不能武斷地下結(jié)論。仰臥起坐有助于增強(qiáng)腹肌，但對減少腹部脂肪作用不大。腹部脂肪堆積是因?yàn)閿z入過多的熱量。消除這些脂肪的可行方法是通過跑步、騎自行車或其他有氧運(yùn)動來燃燒卡路里。相對來說，要有一定的強(qiáng)度。

仰臥起坐可以減腹部脂肪嗎？

仰臥起坐可以減少腹部的脂肪。平時(shí)注意飯后不要久坐。飯后半小時(shí)內(nèi)不要坐下。適當(dāng)走動一下。不要暴飲暴食。告訴你多吃新鮮蔬菜，少吃油膩和含糖的食物，以免造成脂肪在體內(nèi)堆積。平時(shí)飲食要清淡，不要熬夜太累。

剛開始做仰臥起坐為什么這么疼？

仰臥起坐對腹部肌肉的刺激非常強(qiáng)烈。如果準(zhǔn)備不充分，腹肌會疼，但一般是在運(yùn)動快結(jié)束的時(shí)候才會有這樣的反應(yīng)。

熱身活動可以是拍打腹肌提高興奮度，也可以是在做仰臥起坐前轉(zhuǎn)動身體，拉伸腹肌。另外，你做仰臥起坐是不是很快，也就是說以你自己的極端快節(jié)奏，這樣肌肉反應(yīng)也很強(qiáng)烈并表現(xiàn)為腹肌疼痛。想練爆發(fā)力就這樣練，只是一般健身，慢慢練就夠了。像這樣做更多的練習(xí)并不容易。

不知道你飯后十分鐘內(nèi)和飯后短時(shí)間內(nèi)做仰臥起坐嗎？腹肌強(qiáng)烈收縮，自然會胃部，引起胃痛。在這種情況下，應(yīng)調(diào)整練習(xí)時(shí)間，以免損害腸胃健康。