沖浪極限運(yùn)動要穿救生衣嗎？我覺得沖浪極限運(yùn)動穿救生衣很有必要，因?yàn)闃O限運(yùn)動很危險，所以穿救生衣也能更好的保護(hù)自己，但是極限運(yùn)動更刺激。極限運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些呢？選擇不同的訓(xùn)練動作，刺激身體各個部位。無

沖浪極限運(yùn)動要穿救生衣嗎？

我覺得沖浪極限運(yùn)動穿救生衣很有必要，因?yàn)闃O限運(yùn)動很危險，所以穿救生衣也能更好的保護(hù)自己，但是極限運(yùn)動更刺激。

極限運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些呢？

選擇不同的訓(xùn)練動作，刺激身體各個部位。

無論是推推桿，還是推自己的極限板凳重量，都要做到最好。

使用正確的呼吸規(guī)則，例如在肌肉收縮時呼氣，可以幫助你舉起更多的重量。

好的熱身組可以讓肌肉細(xì)胞快速燃燒，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，快速向肌肉細(xì)胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

訓(xùn)練前吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。

如果你發(fā)現(xiàn)你的訓(xùn)練重量長時間沒有提高，那么你可能需要改變你的訓(xùn)練方法，比如減少你的訓(xùn)練重量，用更輕的重量訓(xùn)練一周。

在體育活動中怎樣進(jìn)行自我保護(hù)？方法有哪些？

1.進(jìn)入運(yùn)動場前熱身，活動關(guān)節(jié)；

2、鍛煉前應(yīng)熟悉各種器械的使用；

3咨詢專業(yè)教練或有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員，掌握正確的運(yùn)動姿勢和方法，跑步時不能用力跺地，這樣關(guān)節(jié)磨損的可能性會增加，所以跑步時盡量；

4.每天的運(yùn)動量足夠，不允許長時間超負(fù)荷。剛開始鍛煉的，需要循序漸進(jìn)；

5.有氧運(yùn)動過程中和運(yùn)動后要有充足的水分供應(yīng)，但以溫水為宜，減少冷水對胃部的刺激，否則久而久之容易形成胃腸痙攣；

6、運(yùn)動時不要抽煙，運(yùn)動后最好不要馬上抽煙，血液循環(huán)的加速會讓抽煙對身體的傷害更大。

在體育運(yùn)動中應(yīng)如何加強(qiáng)自我保護(hù)？

一、運(yùn)動前做熱身運(yùn)動，讓身體各個關(guān)節(jié)都活動起來，這是非常有必要的。

第二，如果不小心摔倒了，記得在慣性很大的情況下在地上滾幾米，以減少慣性帶來的傷害。

第三，不要做超負(fù)荷的運(yùn)動，這樣不僅沒有效果還會留下后遺癥。

3-@qq.com

多運(yùn)動。當(dāng)你的肌肉得到適當(dāng)?shù)腻憻?，你在運(yùn)動中受到的硬傷會被你的肌肉部分抵消，可以很好的保護(hù)自己。其次，做好熱身運(yùn)動很重要，最后，增強(qiáng)自我保護(hù)意識。

在體育運(yùn)動中應(yīng)如何加強(qiáng)自我保護(hù)？

活動中自我保護(hù)的方法

在體育教學(xué)中向?qū)W生傳授跌倒知識——自我保護(hù)的基本原則和方法，是預(yù)防運(yùn)動損傷的積極手段。自我保護(hù)是指練習(xí)者在練習(xí)過程中，遇到可能或已經(jīng)發(fā)生的危險時，臨時起意，化險為夷的一種方法。可以強(qiáng)化體育教學(xué)中的安全防護(hù)措施，幫助學(xué)生克服對技能器械體操、球類、跳躍、跨欄的恐懼心理，有利于學(xué)生終身預(yù)防運(yùn)動損傷。

首先，人體不同部位在生活和實(shí)際工作中的不同功能和抗傷害能力是基于