為什么長(zhǎng)跑瘦如猴？長(zhǎng)跑中，身體一般處于有氧狀態(tài)，消耗的脂肪較多。體脂少了，自然體重就下降了。此外，如果跑步速度加快，相應(yīng)的心率也會(huì)加快。當(dāng)上升到無(wú)氧狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的糖分會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速消耗，然后分解消耗

為什么長(zhǎng)跑瘦如猴？

長(zhǎng)跑中，身體一般處于有氧狀態(tài)，消耗的脂肪較多。體脂少了，自然體重就下降了。

此外，如果跑步速度加快，相應(yīng)的心率也會(huì)加快。當(dāng)上升到無(wú)氧狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的糖分會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速消耗，然后分解消耗肌肉。如果經(jīng)常長(zhǎng)跑，跑的間隔時(shí)間會(huì)少一些，因?yàn)槁放苡玫募∪獠课幌鄬?duì)固定，經(jīng)常的肌肉恢復(fù)無(wú)法抵消運(yùn)動(dòng)消耗，這也是對(duì)賽馬更有熱情的愛(ài)好者和職業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員更瘦的原因。

要提高肌肉消耗，不僅需要合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和休息時(shí)間，還需要間歇的營(yíng)養(yǎng)和力量訓(xùn)練。

越野跑和公路跑不一樣。因?yàn)槁窙r復(fù)雜，跑者需要不斷調(diào)整身體，力量部分多，肌肉部分多。使用固定肌肉群的頻率會(huì)比路跑低，所以越野跑的跑者會(huì)比較強(qiáng)壯。

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第一，運(yùn)動(dòng)員選拔。選擇長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員時(shí)，除了選擇耐力好的，一定要選擇身材苗條的。

第二，經(jīng)常參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)轶w脂含量非常低，所以很瘦。

因?yàn)榕懿绞怯醒踹\(yùn)動(dòng)，需要消耗大量的能量，人體的首選是蛋白糖，最后才是脂肪。經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，其他人身體的肌肉耐力和肝臟代謝都達(dá)到了較高的水平。在肌肉大小相同的情況下，他們的肌肉含有更多的蛋白質(zhì)，肌肉密度更高，靈活性和力量更大，血管更密集，肝臟的能量傳輸更快，他們的身體更能抵抗被制造。

一般來(lái)說(shuō)，精致的肌肉更好，這只是一個(gè)自然規(guī)律。仔細(xì)看會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)跑的大腿和小腿都很發(fā)達(dá)，腿部肌肉線條的頭部其實(shí)也不小。就像獵豹，又瘦又紅，跟兩千環(huán)的地球一樣，跑起來(lái)比盲熊快好幾倍，但是盲熊一巴掌就能捏碎豹子的腦袋，不是說(shuō)需要的能量越多就應(yīng)該越大。

田徑運(yùn)動(dòng)員很少有胖的，因?yàn)殚L(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng)。另外，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員不是因?yàn)槭莶湃ラL(zhǎng)跑，而是因?yàn)槭荨?/p>

也就是說(shuō)，因?yàn)殚L(zhǎng)跑，他們很難維持自己的大肌肉。長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)持續(xù)燃燒脂肪，但碳水化合物和蛋白質(zhì)也會(huì)參與供能。雖然蛋白質(zhì)中供能比例很小，但是由于長(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常訓(xùn)練，長(zhǎng)期下來(lái)還是會(huì)造成肌肉流失。

為什么長(zhǎng)跑瘦如猴？

因?yàn)榻?jīng)常跑步，我身上多余的脂肪都被消耗掉了，肌肉也更線性了。

為啥長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員瘦如柴？

因?yàn)殚L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，而且距離很遠(yuǎn)，身體脂肪大部分已經(jīng)消耗掉了，只剩下肌肉，所以都很瘦。

在電視上看到長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都很瘦為什么？

能跑得又長(zhǎng)又快的生物相對(duì)來(lái)說(shuō)比較瘦。

如羚羊、馬拉松運(yùn)動(dòng)員；生物本身也會(huì)不斷進(jìn)化，以滿足持久快速奔跑的需求。只有光著身體，他們才能跑得又長(zhǎng)又快。

能爆發(fā)式快速奔跑的生物也不算太強(qiáng)。

比如獵豹，老虎和百米短跑運(yùn)動(dòng)員，

100米短跑運(yùn)動(dòng)員與馬拉松運(yùn)動(dòng)員相比是強(qiáng)壯的，但與力量舉重運(yùn)動(dòng)員相差甚遠(yuǎn)。

老虎也很強(qiáng)壯，但是和河馬、大象比起來(lái)，就差遠(yuǎn)了。