在有氧運動器材方面，跑步機、旋轉(zhuǎn)自行車這兩種哪一種對身體損失不大？哪一種更健康，效率更高？事實上，鍛煉是對身體的損失，恢復(fù)后身體才會變得強壯。1從對關(guān)節(jié)的影響來看，自行車比跑步好。跑到地上的沖擊不僅取

在有氧運動器材方面，跑步機、旋轉(zhuǎn)自行車這兩種哪一種對身體損失不大？哪一種更健康，效率更高？

事實上，鍛煉是對身體的損失，恢復(fù)后身體才會變得強壯。

1從對關(guān)節(jié)的影響來看，自行車比跑步好。

跑到地上的沖擊不僅取決于體重，還取決于腳踝、膝蓋、臀部、腰部。

自行車的話，壓力主要是自己施加的力量，與體重無關(guān)。

假如你坐著，沖擊力也不會超過臀部。

從絕對運動強度來看，自行車比跑步低。

(這當然取決于你的能力)

兩者都是有氧運動，也可用于高強度間歇。（HIIT）

事實上，鍛煉的效果取決于你的持續(xù)時間。

假如只有幾次，不要指望有多大效果。

必須長期堅持。

只有適合自己生活節(jié)奏的人才能長久。

自己喜歡的菜，才能長久，

機器本身的比較

跑步機噪音大，占用空間大。通常需要用電。

自行車噪音很小，占用空間比較小，不需要電源。

比在戶外跑步更傷膝蓋的跑步機嗎？

到處跑會傷到膝蓋。跑步機只提供固定的跑步速度，但實際上，當一個人跑步時，膝蓋上的髕骨會被無形中壓在彈跳之間。而且，如果你在戶外跑步，跑步速度很難固定，跑得快或慢對髕骨的影響也不同。這樣，髕骨很難適應(yīng)快或慢的速度，可能會比跑步機造成更大的傷害。

為何跑步不推薦使用跑步機？

不建議用跑步機跑步。跑步機對膝蓋的磨損特別大。跑步機最大的問題是速度是固定的。如果你稍微慢一點，你就會從跑步機上掉下來。但是你想想，如果你一直以同樣的速度跑半個小時或者一個小時，你能忍受嗎？如果膝關(guān)節(jié)和肌肉的協(xié)調(diào)跟不上，會對膝關(guān)節(jié)的半月板和軟骨造成震蕩損傷。

如果在健身房減肥，是用動感單車好一點還是跑步機好一點？

動感單車好 旋轉(zhuǎn)自行車有音樂，人多一起運動很開心，不會覺得無聊。 騎自行車40分鐘消耗的熱量遠遠高于跑步40分鐘的跑步機。 跑步機跑得太多會傷膝蓋。 有些人說騎動感單車也會傷到膝蓋。 但是只要姿勢正確，就永遠不會傷到膝蓋。 我騎了三個月的旋轉(zhuǎn)自行車。 一周騎五次 每次50分分鐘 加上力量訓練和飲食控制，瘦了11公斤。

如果在健身房減肥，是用動感單車好一點還是跑步機好一點？

您好：建議您選擇慢跑 小重量多次全身力量訓練。旋轉(zhuǎn)自行車是一個很好的訓練項目，對減肥有幫助。然而，它具有很強的娛樂性。在溫暖的氛圍中，練習者很容易興奮，導致訓練過度。如果初學者沒有很好地掌握強度，他們會練習粗壯的腿。