跑步減肚子？跑步可以減肚子。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，屬于全身運(yùn)動(dòng)。達(dá)到一定強(qiáng)度可以起到減肥的作用，包括瘦身。每周堅(jiān)持4次以上，每次30分鐘。時(shí)間太短，達(dá)不到減肥的目的。水在前面消耗，脂肪在后面燃燒。跑步減肥要

跑步減肚子？

跑步可以減肚子。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，屬于全身運(yùn)動(dòng)。達(dá)到一定強(qiáng)度可以起到減肥的作用，包括瘦身。每周堅(jiān)持4次以上，每次30分鐘。時(shí)間太短，達(dá)不到減肥的目的。水在前面消耗，脂肪在后面燃燒。跑步減肥要注意以下問(wèn)題。晚飯后一小時(shí)是跑步的最佳時(shí)間。跑步前不要吃太多，跑步后也不要馬上吃東西。跑步前應(yīng)該做熱身運(yùn)動(dòng)，防止扭傷和拉傷。

跑步能減肚子的肉嗎？

跑步對(duì)減腹有一定作用，但不是專(zhuān)門(mén)為了減腹部重量。跑步是一項(xiàng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)。全身肌肉收縮加速體內(nèi)脂肪燃燒。如果想減輕腹部的重量，一般建議可以選擇仰臥起坐或者平板支撐，這樣可以收縮腹肌，鍛煉腹部。同時(shí)需要注意的是，如果想減肚子，不要吃完飯就直接躺下，以免腹部脂肪堆積。

慢跑到底能減去腹部腰部贅肉嗎？

慢跑可以減少腹部和腰部脂肪?？茖W(xué)的體育鍛煉是針對(duì)全身的，如跑步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、健美操等，可以改善體內(nèi)代謝，促進(jìn)過(guò)多脂質(zhì)物質(zhì)的消耗。在此基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行局部的腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、卷腹等，可以減少腹部脂肪。

天天堅(jiān)持慢跑5公里，跑一年能減多少斤？跑步能瘦肚子嗎？

每天慢跑，一年能瘦多少，因人而異。體重基數(shù)大，自然就瘦多一點(diǎn)。但是，不管你是重是小，一定要控制好期間的飲食，跑完步隨便吃點(diǎn)喝點(diǎn)。這個(gè)重量不能減。

至于瘦肚子，其實(shí)只要是運(yùn)動(dòng)，都有一定的瘦身效果，包括瘦肚子，跑步也是。如果一天只有五公里，瘦肚子的效果就不明顯了。當(dāng)然也和身體底子有關(guān)系，肚子越來(lái)越胖的時(shí)候，堅(jiān)持下去會(huì)更瘦。

當(dāng)然，對(duì)于跑步減肥來(lái)說(shuō)，你前期減肥比較快，習(xí)慣了這種節(jié)奏之后變化不會(huì)很明顯。

所以，如果想多減肥，可以選擇跑步休息的模式。休息時(shí)可以選擇其他運(yùn)動(dòng)，比如爬山、游泳、騎自行車(chē)，同時(shí)輔助一些力量練習(xí)。隨著體重的減輕，我們的肌肉會(huì)變得更加明顯，我們的肉也會(huì)變得更加緊致。

另外，我不喜歡其他運(yùn)動(dòng)。如果后期想繼續(xù)減肥，可以提高跑步強(qiáng)度，包括提高速度和跑步距離。其中一個(gè)或者兩個(gè)都可以滿足，我保持下去體重會(huì)繼續(xù)下降。

那么期間最重要的就是控制飲食，減肥不控制飲食就是耍流氓。

天天堅(jiān)持慢跑5公里，跑一年能減多少斤？跑步能瘦肚子嗎？

腹部是脂肪堆積的部位。如果肚子比較大，瘦肚子最好的方法就是閉上嘴，邁開(kāi)腿。一方面，有氧運(yùn)動(dòng)也符合跑步，一般在30分鐘以上，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在30分鐘以上更容易促進(jìn)脂肪燃燒。另一方面，管住嘴是為了防止攝入過(guò)多的糖和脂肪，讓新的脂肪堆積。

天天堅(jiān)持慢跑5公里，跑一年能減多少斤？跑步能瘦肚子嗎？

精彩回答

首先非常感謝你在這里為你回答這個(gè)問(wèn)題。讓我?guī)阋黄疬M(jìn)入這個(gè)問(wèn)題?，F(xiàn)在我們一起來(lái)討論一下。

跑對(duì)了可以瘦5-10斤。要知道，一天正確跑五公里的話，一天大概能消耗300-500卡路里，一公斤脂肪大概是7700卡路里。按照這種計(jì)算方法，每天跑步的話，一個(gè)月大概能瘦5-10斤左右，具體減肥情況因個(gè)人情況而異。

天天堅(jiān)持慢跑5公里，跑一年能減多少斤？跑步能瘦肚子嗎？

慢跑好，減肥快。除非堅(jiān)持，否則反彈很快。有氧無(wú)氧結(jié)合才是王道。最重要的是再次跑步拉伸。每天跑步或多或少對(duì)膝蓋有傷害。

3-@qq.com

首先，不是所有的體質(zhì)都適合跑步，跑步也沒(méi)有你想象的那么好用(至少在減脂方面。)想去瘦肚子咨詢專(zhuān)業(yè)教練，或者多看網(wǎng)上教程。很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比較科學(xué)，肯定比跑一段時(shí)間瘦。雖然簡(jiǎn)單，但還是很難做到。

如果不想看，太麻煩，又想減肥跳繩，我哥一天跳1000下，適應(yīng)后每天都漲，100為區(qū)間。這樣也比慢跑好，不傷膝蓋，而且效果特別好，全身瘦身。

最后，也是最重要的，是堅(jiān)持。加油(？_?)?

天天堅(jiān)持慢跑5公里，跑一年能減多少斤？跑步能瘦肚子嗎？

每天慢跑五公里能瘦多少，因人而異，但絕對(duì)能瘦腿，瘦肚子。我是步兵退役的，五公里是部隊(duì)訓(xùn)練考核的重要科目。隨著其他軍、非軍事體能項(xiàng)目的訓(xùn)練，入伍第一年體重從175g降到140g，之后體重一直保持在145g左右，身高180 mm。

天天堅(jiān)持慢跑5公里，跑一年能減多少斤？跑步能瘦肚子嗎？

科學(xué)跑步，尤其是慢跑，對(duì)減肥的作用很大！

我真的沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)跑步一年有多大的改變，但是我這五個(gè)月跑步瘦了40多斤，變化還是蠻大的。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。加油！

3-@qq.com

跑步通常指慢跑，是典型的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。氧氣的攝入與身體所需的氧氣量基本平衡，攝氧量嚴(yán)重不足。人體肌肉在無(wú)氧能量代謝下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，一般稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

跑步中，短跑是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，中長(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng)。如果想減肥，主要靠中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率一般為最大心率的64-76%,最大心率的50-60%

減肥的同時(shí)慢跑5公里，大部分人大概需要30-40分鐘，比較短。一般至少需要30分鐘，45-60分鐘。從時(shí)間上來(lái)看，剛開(kāi)始5公里比較適合慢跑，第一階段運(yùn)動(dòng)后5公里就少了一點(diǎn)，可以逐漸增加跑量，6公里或者7公里。

5-@qq.com

我覺(jué)得跑步可以讓瘦肚子餓，因?yàn)榕懿街饕紵氖侨淼闹?，但只有你跑步超過(guò)30分鐘，那么全身的脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒。你應(yīng)該堅(jiān)持跑步。不能兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)。堅(jiān)持下去，一定會(huì)有收獲。

那你要注意飲食了。碳酸飲料和高脂肪食物是不允許吃的。以蔬菜水果為主，雞蛋、雞肉、牛肉等高蛋白食物。瘦了肚子之后，開(kāi)始做一些氧氣設(shè)備訓(xùn)練。