跑步減肥后吃什么？跑步后多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。并添加適當?shù)乃瓦\動飲料。但是，跑步后不能馬上吃東西或喝水

跑步減肥后吃什么？

跑步后多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。并添加適當?shù)乃瓦\動飲料。但是，跑步后不能馬上吃東西或喝水。當你的身體基本平靜后，你應該等30分鐘再吃東西和喝水。否則會出現(xiàn)消化道不適的癥狀，不利于消化吸收，影響運動時消耗的能量和各種營養(yǎng)素的補充。

跑步運動后可以吃水果嗎？

運動后吃水果補充丟失的元素，緩解肌肉酸痛。多吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因為水果含有高纖維素，有助于促進腸胃蠕動。而且運動后要及時補充。如果不及時補充能量，受損疲勞的肌肉得不到及時修復，不但不能增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。

運動后可以吃葡萄嗎？

運動后可以吃葡萄，但建議運動后短暫休息。運動時一定要保證充足的水分攝入，運動后不能吃得太多太快，防止腸胃刺激引起的不適。葡萄是一種很好吃的水果，但是含糖量太高，不建議血糖高的人多吃。

運動后可以吃蘋果嗎？

蘋果含有許多人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。其中蘋果籽被稱為“生命的圖書館”，其營養(yǎng)含量高于蘋果肉。而且劇烈運動后吃一個蘋果可以緩解很多運動后的疲勞。如果在劇烈運動后吃一些含B族維生素的蘋果，對快速恢復體力，提高人的精神大有裨益。