爬山的好處和壞處有什么？爬山是一項危險很小的戶外活動。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強身健體。2。促進全身毛細血管功能，改善心肺功能。3保護心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。

爬山的好處和壞處有什么？

爬山是一項危險很小的戶外活動。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強身健體。2。促進全身毛細血管功能，改善心肺功能。3保護心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高身體的免疫力。缺點1。膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是老年關(guān)節(jié)病患者。2。爬山可以使小腿肌肉變粗。爬山是有氧運動，消耗大量氧氣。心腦血管疾病、高血壓、頭暈患者容易增加心臟負擔，發(fā)生意外。

腎虛怎么鍛煉？

合理的運動對腎虛有很大的幫助。如果出現(xiàn)腎陰虛、腎精不足的情況，最好做適量運動。太陽剛升起的時候，盡量做到，吸取天地精華，面朝南。可以玩五禽戲，八段錦，楊的85或88太極拳。陳太吉傳特別適合腎陽虛的人。如果以腎陽虛為主，可以多參加一些競技運動，或者每天多做半小時左右的運動。腎虛不能熬夜，早睡早起。