爬山的好處和壞處有什么？爬山是一項(xiàng)危險(xiǎn)很小的戶外活動(dòng)。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強(qiáng)身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。

爬山的好處和壞處有什么？

爬山是一項(xiàng)危險(xiǎn)很小的戶外活動(dòng)。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強(qiáng)身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高身體的免疫力。缺點(diǎn)1。膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是老年關(guān)節(jié)病患者。2。爬山可以使小腿肌肉變粗。爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗大量氧氣。心腦血管疾病、高血壓、頭暈患者容易增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外。

腎虛怎么鍛煉？

合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛有很大的幫助。如果出現(xiàn)腎陰虛、腎精不足的情況，最好做適量運(yùn)動(dòng)。太陽(yáng)剛升起的時(shí)候，盡量做到，吸取天地精華，面朝南?？梢酝嫖迩輵?，八段錦，楊的85或88太極拳。陳太吉傳特別適合腎陽(yáng)虛的人。如果以腎陽(yáng)虛為主，可以多參加一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，或者每天多做半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)。腎虛不能熬夜，早睡早起。