一天健身多長(zhǎng)時(shí)間最為合適？每天最好鍛煉60-90分鐘，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致疲勞，影響長(zhǎng)期鍛煉效果。有效的鍛煉方法和時(shí)間很重要。少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)是無(wú)效運(yùn)動(dòng)。每天的最佳鍛煉時(shí)間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，或

一天健身多長(zhǎng)時(shí)間最為合適？

每天最好鍛煉60-90分鐘，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致疲勞，影響長(zhǎng)期鍛煉效果。有效的鍛煉方法和時(shí)間很重要。少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)是無(wú)效運(yùn)動(dòng)。每天的最佳鍛煉時(shí)間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，或者6-8點(diǎn)?？梢赃x擇適度的有氧運(yùn)動(dòng)減肥，做力量訓(xùn)練增肌。

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一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練時(shí)間以下午15:00-18:00為好，一般在60-90分鐘內(nèi)完成。不需要增加訓(xùn)練時(shí)間，但是需要改變訓(xùn)練方法、動(dòng)作、節(jié)奏、頻率、組數(shù)、重量、訓(xùn)練計(jì)劃。人平均兩周就能適應(yīng)一種運(yùn)動(dòng)，所以最好兩周稍微改變一下訓(xùn)練計(jì)劃。

如果你練的是馬拉松和鐵人三項(xiàng)，那就說(shuō)點(diǎn)別的。

專(zhuān)業(yè)賽事的競(jìng)技體育訓(xùn)練師說(shuō)的是另外一件事。

特殊事件，極端事件的另一種說(shuō)法。

一天健身多長(zhǎng)時(shí)間最為合適？

每天應(yīng)該鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間？看看需要增肌還是減脂。如果運(yùn)動(dòng)的目的只是單純的減脂，可以長(zhǎng)期做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車(chē)、跳繩、略高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。最好的效果是將心率控制在每分鐘130 ~ 150分鐘之間，建議每次50分鐘~ 90分鐘。如果想增肌，建議多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練后，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以略短，20分鐘左右。新手增肌的時(shí)間應(yīng)該控制在60-90分鐘。注意力度，控制好間隔時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，重量級(jí)每組有3分鐘左右的間歇，中量級(jí)有1分30秒左右的間歇。希望我的回答能幫到你。

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理想狀態(tài)還是1小時(shí)左右！看你想練什么了。我現(xiàn)在正在健身。我想練胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房之前在跑步機(jī)上跑10分鐘，這是基本的熱身。說(shuō)白了就是喚醒身體，活血化淤。在跑步機(jī)上跑完步后，要拉伸2-3分鐘左右。你的手臂和腿部肌肉需要短時(shí)間伸展。拉伸之后，我開(kāi)始單手舉啞鈴。我現(xiàn)在沒(méi)什么力氣了。我每次都舉10公斤的啞鈴。我用雙手舉起100個(gè)啞鈴。我做7組，每組舉15次左右。抬起后伸展雙臂。然后開(kāi)始做仰臥起坐，這是腹肌訓(xùn)練的一個(gè)過(guò)程。我每次做160個(gè)左右的仰臥起坐，一組30個(gè)。休息5分鐘后，我將開(kāi)始練習(xí)史密斯杠鈴。我會(huì)一次舉15個(gè)杠鈴，我會(huì)舉80個(gè)左右。完成所有這些大約需要一個(gè)小時(shí)。

健身房一天待多久？

我們專(zhuān)注于健身、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)40分鐘左右，然后隨著時(shí)間的增加，注意力會(huì)降低。大家都知道神經(jīng)支配是否能舉起重量，尤其是在力量訓(xùn)練中，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。

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作為健身新手，建議每周訓(xùn)練次數(shù)不要超過(guò)三次，每次鍛煉時(shí)間不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。對(duì)于下班后去健身房的人，時(shí)間要控制在一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)，有氧時(shí)間半小時(shí)左右，力量訓(xùn)練半小時(shí)到五十分鐘左右，休息時(shí)間用于熱身和放松。這是一次完整的訓(xùn)練。每個(gè)練習(xí)都要依次進(jìn)行，正確的練習(xí)順序很重要！

健身房一天待多久？

有些人總覺(jué)得每次健身時(shí)間短，效果不好，時(shí)間長(zhǎng)了太累。多長(zhǎng)時(shí)間最合適？對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，一個(gè)小時(shí)是最好的。有朋友問(wèn)為什么？其實(shí)健身的效率和時(shí)間在一定程度上是成反比的。在健身房呆的時(shí)間越長(zhǎng)，健身效果越差。