keep護(hù)膝怎么穿戴？戴護(hù)膝的時(shí)候，一定要貼在皮膚上，不要隔著褲子穿。你不能系得太松或太緊。太松的話就沒有太大的保護(hù)作用了。如果太緊，會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)。佩戴后要測試膝關(guān)節(jié)的屈伸情況，看是否舒適，是

keep護(hù)膝怎么穿戴？

戴護(hù)膝的時(shí)候，一定要貼在皮膚上，不要隔著褲子穿。你不能系得太松或太緊。太松的話就沒有太大的保護(hù)作用了。如果太緊，會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)。

佩戴后要測試膝關(guān)節(jié)的屈伸情況，看是否舒適，是否會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的正常功能。

踢球和跑步時(shí)應(yīng)該佩戴什么樣的護(hù)膝？

跑步的時(shí)候要穿普通的護(hù)膝?！竟δ堋?。上跑步機(jī)前要做好熱身活動(dòng)，否則容易造成大腿和小腿肌肉勞損。壓腿、深蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)都可以提高肌肉的溫度，使其更加柔軟。

上跑步機(jī)后，要從散步、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。這個(gè)過程通常需要10到15分鐘。另外，下跑步機(jī)時(shí)，也要逐漸減速，以免頭暈跌倒。

2.跑步機(jī)上鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度取決于鍛煉的目的。如果目的是減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太短也不能太長，40分鐘為宜，否則容易透支。

3.護(hù)膝是指用來保護(hù)人膝蓋的一塊布。在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中，護(hù)膝被廣泛使用。

膝蓋不僅是運(yùn)動(dòng)中極其重要的部位，也是相對脆弱和容易受傷的部位。受傷時(shí)也是一種極其痛苦和緩慢的恢復(fù)，甚至有些人會(huì)在陰雨天感到隱隱作痛。護(hù)膝有三個(gè)作用，一是制動(dòng)，二是保溫，三是保健。

4.跑步時(shí)前腳掌用多大的力？你一定是屬于跑步的時(shí)候腿總是彎曲的那種。

在空中的時(shí)候放松雙腿，這樣膝蓋就不會(huì)一直那么難受了。

建議模仿運(yùn)動(dòng)員的跑步姿勢。35歲以下不用穿護(hù)膝，40歲以上要穿。因人而異，取決于你身體的老化程度。雙重保護(hù)是第一要?jiǎng)?wù)。

跑1000米最好要不要戴護(hù)膝？

是的。

帶護(hù)膝跑1000米不會(huì)影響成績。如果是第一次帶著它跑步，跑完可能會(huì)覺得腿不舒服。這只是暫時(shí)的。以后經(jīng)常帶著跑就習(xí)慣了。就像足球運(yùn)動(dòng)員一樣，基本都是戴著護(hù)膝參加比賽。一方面可以保護(hù)膝蓋不受損傷，對半月板有好處。另一方面，當(dāng)你摔倒時(shí)，你不會(huì)摔傷膝蓋。

跑1000米最好要不要戴護(hù)膝？

不需要。

如果需要膝蓋保暖，可以戴護(hù)膝；如果你想保護(hù)膝關(guān)節(jié)，可以告別護(hù)膝，護(hù)膝顯然沒有這個(gè)能力。

跑步時(shí)，如果跑步者的體重為65 kg，則單側(cè)膝關(guān)節(jié)的重量約為350 kg(體重的5倍)。這么大的重量，只有人體自身的骨骼、韌帶和軟骨才能承受?？梢钥纯词忻嫔系淖o(hù)膝。它們無非就是一些橡皮筋、松緊帶，雙手就能輕松拉伸，根本不具備抗衡這么大重量的能力。而且人在跑步時(shí)，應(yīng)力的方向是沿著腿的縱向傳遞的，護(hù)膝只提供側(cè)向約束力，最多相當(dāng)于膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶，起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用，對減緩膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面的沖擊力沒有幫助。

跑1000米最好要不要戴護(hù)膝？

帶護(hù)膝跑1000米不會(huì)影響成績。如果是第一次帶著它跑步，跑完可能會(huì)覺得腿不舒服。這只是暫時(shí)的。以后經(jīng)常帶著跑就習(xí)慣了。就像足球運(yùn)動(dòng)員一樣，基本都是戴著護(hù)膝參加比賽。一方面可以保護(hù)膝蓋不受損傷，對半月板有好處。另一方面，當(dāng)你摔倒時(shí)，你不會(huì)摔傷膝蓋。