為什么跑步后會(huì)惡心干嘔？跑完步后惡心嘔吐，這些癥狀一般都是運(yùn)動(dòng)過度，血糖過低引起的。解決方案：1.跑步鍛煉需要循序漸進(jìn)，由慢到快，尤其是新手。不要沖上去。2.如果感覺太難受，服用適量的葡萄糖可以迅速緩

為什么跑步后會(huì)惡心干嘔？

跑完步后惡心嘔吐，這些癥狀一般都是運(yùn)動(dòng)過度，血糖過低引起的。

解決方案：

1.跑步鍛煉需要循序漸進(jìn)，由慢到快，尤其是新手。不要沖上去。

2.如果感覺太難受，服用適量的葡萄糖可以迅速緩解癥狀。

跑完步后為什么會(huì)感覺到惡心，是長時(shí)間沒鍛煉的緣故嗎？

是的，訓(xùn)練過多會(huì)導(dǎo)致惡心。

由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)而突然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，或者單純的高強(qiáng)度訓(xùn)練都會(huì)引起惡心嘔吐。如果強(qiáng)度過高，心肺功能一時(shí)承受不了，血液循環(huán)加快，就容易導(dǎo)致惡心。

所以要循序漸進(jìn)的鍛煉，給身體慢慢適應(yīng)的時(shí)間，避免一次鍛煉就惡心或者肌肉特別酸痛，從而破壞鍛煉的積極性。

建議跑步前做好熱身準(zhǔn)備，跑步頻率盡量不要波動(dòng)，然后跑步后一定要拉伸放松，避免膝關(guān)節(jié)受傷。