無氧運(yùn)動(dòng)在早上15分鐘夠嗎？早上鍛煉是一個(gè)好習(xí)慣。一般情況下，早上鍛煉60分鐘以上最好。這是因?yàn)椋绻阍缟襄憻?5分鐘，身體的各個(gè)部位還沒有動(dòng)起來，就達(dá)不到鍛煉的目的。早晨的新鮮空氣是人們鍛煉的好時(shí)

無氧運(yùn)動(dòng)在早上15分鐘夠嗎？

早上鍛煉是一個(gè)好習(xí)慣。一般情況下，早上鍛煉60分鐘以上最好。這是因?yàn)?，如果你早上鍛?5分鐘，身體的各個(gè)部位還沒有動(dòng)起來，就達(dá)不到鍛煉的目的。早晨的新鮮空氣是人們鍛煉的好時(shí)機(jī)。通過早上鍛煉，對(duì)一天的工作狀態(tài)是有幫助的。

適合早上做的無氧運(yùn)動(dòng)？

早上不適合做無氧運(yùn)動(dòng)。早上人體的新陳代謝水平較低，我們做無氧運(yùn)動(dòng)這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)受到一些不必要的刺激，帶來受傷的隱患。一般適合下午進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭茖W(xué)研究表明，人體內(nèi)的激素、力量和各種東西在下午都能達(dá)到最佳時(shí)刻。

適合早上做的無氧運(yùn)動(dòng)？

個(gè)人認(rèn)為可以。適合早晨的無氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在床上進(jìn)行。比如在床上可以伸伸腿和胳膊，這樣就可以了，比如摸耳朵，擰耳朵，或者十個(gè)手指頭梳頭。還可以揉揉肚子，捏捏腿，捏捏胳膊。這都是無氧運(yùn)動(dòng)。

我早上跑步有氧運(yùn)動(dòng)，到了下午再做無氧運(yùn)動(dòng)，有效嗎？

從過程分析，無氧運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)后，無氧運(yùn)動(dòng)也很好，反復(fù)，無始無終。

一天中的什么時(shí)候做無氧運(yùn)動(dòng)（練肌肉）最佳？

無氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉、增加肌肉力量的好方法，還能幫助提高身體的免疫力！

那么無氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該什么時(shí)候做呢？每天16:00-19:00應(yīng)該是最好的時(shí)間！因?yàn)樵谶@段時(shí)間里，人體的體能達(dá)到了最佳狀態(tài)，處于新陳代謝的高峰期，運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到了頂峰。心率和血壓也升高了，肌肉的速度、耐力和力量也在這段時(shí)間處于最佳狀態(tài)。這期間無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)事半功倍，還能減少運(yùn)動(dòng)損傷，強(qiáng)度更高，增肌效果更好。想增肌的人最好在16:00-19:00做無氧運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，如果無氧運(yùn)動(dòng)的目的只是為了運(yùn)動(dòng)或者是用有氧運(yùn)動(dòng)減肥，并沒有所謂的最佳時(shí)間，只要不是在飯后、睡前以及其他不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行即可。

希望能幫到你。

一天中的什么時(shí)候做無氧運(yùn)動(dòng)（練肌肉）最佳？

一般是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)或者晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)！

科學(xué)差遠(yuǎn)了！但是，我知道兩個(gè)時(shí)期鍛煉的人最多！

因?yàn)閮蓚€(gè)小時(shí)之間就該吃飯了！有些人喜歡飯前運(yùn)動(dòng)！晚飯后有的是。

健身房是最好的選擇！很多人憤怒了！會(huì)用一種沖動(dòng)和去鍛煉！哲智

人的競(jìng)爭(zhēng)心理！但是事情是長(zhǎng)期的！如果你有毅力，這并不難！慢慢地。

把健身當(dāng)成一種娛樂方式！

一天中的什么時(shí)候做無氧運(yùn)動(dòng)（練肌肉）最佳？

1.早上6點(diǎn)左右，身體血壓開始升高，心率逐漸加快，上午10點(diǎn)左右達(dá)到高峰。如果冠心病、高血壓患者在此期間運(yùn)動(dòng)，尤其是從事劇烈活動(dòng)時(shí)，容易發(fā)生心腦血管意外。

2.早上6 ~ 8點(diǎn)，血小板的凝聚力明顯增強(qiáng)，此時(shí)血液比較粘稠。這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加心腦血管梗塞的概率。

C.睡了一夜，早上沒有及時(shí)補(bǔ)充水分。此時(shí)身體處于相對(duì)缺水狀態(tài)，體內(nèi)循環(huán)血量相對(duì)不足，血液粘度較高。對(duì)于一般人來說，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)影響全身的血流速度，無法滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的需氧量；對(duì)于有一些身體疾病的人來說，突然從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，很容易誘發(fā)心肌梗死。

從環(huán)境的角度來看，許多人喜歡在黎明前鍛煉。此時(shí)大氣活動(dòng)相對(duì)靜止，各種工業(yè)和生活廢氣不易消散。這個(gè)時(shí)候空氣污染比較嚴(yán)重，不利于運(yùn)動(dòng)。

鍛煉的最佳時(shí)間是每天上午10點(diǎn)至12點(diǎn)，下午3點(diǎn)至7點(diǎn)。此外，還要結(jié)合季節(jié)、環(huán)境、天氣等因素，合理安排，避免上述不利因素。這是科學(xué)的鍛煉時(shí)間。

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在我看來，人無論做什么，最怕的就是懶。鍛煉身體也是如此。無論你什么時(shí)候不坐著，運(yùn)動(dòng)都會(huì)幫助你燃燒脂肪。

但是，想要擁有強(qiáng)健的肌肉，強(qiáng)健的體魄也要靠你的不懈努力~堅(jiān)不可摧的毅力；我不想靠那點(diǎn)小技巧。更重要的是飲食和運(yùn)動(dòng)的合理搭配。想練出肌肉發(fā)達(dá)的身材，就不能吃得太清淡。你必須多吃這些食物(魚、蝦、蛋、奶、豆類、雞胸肉、牛肉等。不建議豬肉)來為你的身體提高豐富的蛋白質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)中，有氧無氧運(yùn)動(dòng)和抗阻耐力運(yùn)動(dòng)不得不調(diào)和！所以不管怎么說，健身不是你想的那么簡(jiǎn)單。更重要的是“堅(jiān)持自己”這幾個(gè)字。以我為例。3月份那段時(shí)間打算減肥，現(xiàn)在7月中旬已經(jīng)瘦了一點(diǎn)，但是飲食營(yíng)養(yǎng)就是跟不上。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)供給不足，脫發(fā)嚴(yán)重，我還是很煩。我不怕大家笑話。減肥期間，每月的事情耽誤了一個(gè)月，現(xiàn)在恢復(fù)節(jié)食就好了。

所以，雖然：大家都有愛美之心，但還是要考慮自己的體質(zhì)再做決定；適當(dāng)減肥對(duì)身體有好處，否則就麻煩了，對(duì)身體有害。最后，無論是運(yùn)動(dòng)健身還是運(yùn)動(dòng)減肥，建議不要急于求成。慢慢來，我們應(yīng)該知道“欲速則不達(dá)”的道理！這就是我的回答。希望能幫到你。