跳繩搖手的姿勢(shì)？手的姿勢(shì)要正確，要用手腕扔繩子，不要用手臂，會(huì)很累。其次是手臂的姿勢(shì)，手臂要緊貼身體，手肘要向外展開(kāi)，手臂保持90度左右。抬頭挺胸，不低頭。繩子不能太長(zhǎng)也不能太短，要調(diào)整到合適的長(zhǎng)度。

跳繩搖手的姿勢(shì)？

手的姿勢(shì)要正確，要用手腕扔繩子，不要用手臂，會(huì)很累。其次是手臂的姿勢(shì)，手臂要緊貼身體，手肘要向外展開(kāi)，手臂保持90度左右。抬頭挺胸，不低頭。繩子不能太長(zhǎng)也不能太短，要調(diào)整到合適的長(zhǎng)度。不管別人怎么說(shuō)，都是理論上的。要找到正確的姿勢(shì)，還是需要自己去摸索。什么是對(duì)的？

你跳的舒服，沒(méi)錯(cuò)！

跳繩是搖還是甩？

跳繩的正確姿勢(shì)是上臂和手肘緊貼身體，用前臂的力量搖動(dòng)繩子，再用手腕搖動(dòng)繩子。

跳躍高度要以繩子剛好從腳下通過(guò)為準(zhǔn)，同時(shí)雙膝微曲。落地后，屈膝。不要緊著陸，否則會(huì)受到反復(fù)的沖擊和震動(dòng)。所以，跳繩就是用手腕搖動(dòng)繩子。

初學(xué)跳繩技巧口訣？

初學(xué)者跳繩技巧：技巧1:

不要跳得太高，只要能讓跳繩穿過(guò)就行。建議跳2~3 cm。

不要太用力，放松就好。提示2:

用手腕扔繩子，不要用胳膊。

手不要舉得太高，腰部坐高一點(diǎn)就行。雙手握住繩子兩端的把手，然后用一只腳踩住繩子的中間來(lái)調(diào)整繩子的中點(diǎn)，再用雙臂彎曲手肘。

跳繩只需要一點(diǎn)空間，但是地面一定要平整。最好在上面鋪上地毯或墊子。除此之外，還需要穿抗震性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，可以減輕膝蓋和腳踝接觸地面時(shí)的碰撞。否則跳躍時(shí)的反作用力可能會(huì)影響你的脊椎和大腦，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

跳繩時(shí)要用前腳掌起跳落地，切記不要全腳或腳跟落地，以免大腦震動(dòng)。跳躍時(shí)，身體不要極度彎曲，要變成自然的彎曲姿勢(shì)。

正確的跳繩腳的姿勢(shì)？

1.準(zhǔn)備一根合適的繩子。

俗話(huà)說(shuō)，欲善其事，必先利其器。想要跳繩跳的好，準(zhǔn)備一根長(zhǎng)度和重量合適的繩子是非常必要的。跳繩的繩子不能太長(zhǎng)也不能太短。雙手握住跳繩的手柄，手臂抬高到90度，然后將繩子放在身后，腳后跟剛好能踩在繩子中間。這個(gè)長(zhǎng)度剛剛好。

2、身體要協(xié)調(diào)

正確的跳繩方法是揮動(dòng)手臂，尤其是手腕，從后向前高拋繩子。通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，繩子可以快速地向前和向下移動(dòng)。當(dāng)繩子快要移動(dòng)到你的腳下時(shí)，你要及時(shí)彈跳，讓繩子穿過(guò)你的腳底和地面之間的縫隙。記得跳躍高度盡量控制在五厘米左右，這是繩子剛好能過(guò)的高度。跳得太高會(huì)很累，手臂甩繩的速度一般會(huì)更快，跳起來(lái)。

3、手臂有技巧

擺動(dòng)跳繩時(shí)，不要用力過(guò)猛，尤其不要把繩子擺動(dòng)得很圓，而是利用繩子旋轉(zhuǎn)的慣性，巧妙地用手腕用力。這樣不會(huì)很累，速度會(huì)提高，跳繩也很和諧。