跑步可以豐臀嗎？慢跑，小跑步，使屁股豐滿圓潤？必須有效。但是你的臀部很大，所以絕對(duì)不只是臀部大，說明你肥胖！你需要鍛煉。就算你是女的，臀部太大也不美。有一些關(guān)于減肥和鍛煉的建議：1.堅(jiān)持和毅力。通過運(yùn)

跑步可以豐臀嗎？慢跑，小跑步，使屁股豐滿圓潤？

必須有效。但是你的臀部很大，所以絕對(duì)不只是臀部大，說明你肥胖！你需要鍛煉。就算你是女的，臀部太大也不美。有一些關(guān)于減肥和鍛煉的建議：

1.堅(jiān)持和毅力。通過運(yùn)動(dòng)減肥健身效果最好。比藥物更綠色可靠，不反彈，但是見效慢，需要堅(jiān)持。

2.想要減肥，需要有氧運(yùn)動(dòng)，也就是持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。只有滿足這兩個(gè)條件，才能對(duì)減肥有好的效果。建議每天慢跑30分鐘，期間不要停。

跑步和騎單車各鍛煉什么肌肉？

跑步主要鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌和比目魚肌。騎車主要涉及臀大肌、大腿前側(cè)股四頭肌和大腿后側(cè)股二頭肌。因?yàn)榕懿绞侵苯油炔渴芰ΓT行有鏈條成分，所以同樣距離跑步的鍛煉效果更好。如果長期跑步騎車，最重要的是加強(qiáng)心肺功能！