中長(zhǎng)跑的人短跑快嘛？長(zhǎng)期從事中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，即使是短跑，速度也會(huì)比普通人快很多。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練除了各種耐力訓(xùn)練之外，還涉及到一些力量訓(xùn)練，也就是說(shuō)，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在提高耐力的同時(shí)，也會(huì)有相當(dāng)?shù)谋l(fā)力

中長(zhǎng)跑的人短跑快嘛？

長(zhǎng)期從事中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，即使是短跑，速度也會(huì)比普通人快很多。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練除了各種耐力訓(xùn)練之外，還涉及到一些力量訓(xùn)練，也就是說(shuō)，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在提高耐力的同時(shí)，也會(huì)有相當(dāng)?shù)谋l(fā)力，而且技術(shù)是專(zhuān)業(yè)化的。與專(zhuān)業(yè)短跑運(yùn)動(dòng)員相比，可能沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，但與普通人相比，還是有明顯的區(qū)別。

比如，期間，有一段蘇訓(xùn)練的視頻。作為一名短跑運(yùn)動(dòng)員，他的彈跳力也很驚人，他可以輕松地跳得比他的身高還高。

短跑運(yùn)動(dòng)員跑長(zhǎng)跑會(huì)怎么樣？

短跑講的是爆發(fā)力，長(zhǎng)跑講的是耐力。短時(shí)間內(nèi)可以提高短跑的爆發(fā)力。如果換成長(zhǎng)跑，很有可能半途而廢，跑不動(dòng)了。

因?yàn)殚L(zhǎng)跑要看耐力，呼吸節(jié)奏要更好，要懂得吃苦，才能沖刺。只要咬咬牙堅(jiān)持跑完這段距離就可以休息了。長(zhǎng)跑就不一樣了，不建議從短跑換成長(zhǎng)跑。

訓(xùn)練長(zhǎng)跑能否對(duì)短跑有提高？

提升不大，長(zhǎng)跑訓(xùn)練的是耐力，短跑需要爆發(fā)力。

爆發(fā)力訓(xùn)練：

大重量低頻率(1-4次)主要是增加肌肉力量和體力，也就是我們所說(shuō)的力量，包括肌肉爆發(fā)力。這種肌肉訓(xùn)練的方法主要針對(duì)大肌群，比如胸肌、腿部肌肉、背部肌肉。

中等重量和次數(shù)(6到12次)主要是增加肌肉圍度，也可以說(shuō)是增加肌肉量。這種肌肉訓(xùn)練的方法可以針對(duì)大肌肉群和小肌肉群。

中等重量高頻率(15至20次)主要鍛煉肌肉線條，提高肌肉彈性。這種肌肉訓(xùn)練方法主要針對(duì)小肌肉群，如三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌。

輕量超高頻(30次以上)主要是為了提高肌肉質(zhì)量，消耗局部脂肪。這種鍛煉肌肉的方法更適合女生塑形減肥。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不同的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，對(duì)不同肌肉群的作用可以清楚的了解到，要想提高肌肉的爆發(fā)力，就要選擇大重量低次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)提高肌肉的爆發(fā)力。

為什么我長(zhǎng)跑好但是短跑真心不行？

我覺(jué)得我跑的很多，希望能幫到你。按照你說(shuō)的，短跑可以，長(zhǎng)跑不行。估計(jì)有兩個(gè)原因。1.長(zhǎng)跑不像你跑步，不是說(shuō)一下子練五公里。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的練習(xí)，比如從400米到800米，800米到里，再到五公里。這是一些門(mén)檻。把這些慢慢練快，最后跑五公里就快了，這是一個(gè)質(zhì)變。

2跑步姿勢(shì)，這個(gè)很重要。一般來(lái)說(shuō)，最好是前腳掌著地，這樣可以減少對(duì)膝蓋的傷害。同時(shí)身體不能向前彎曲，要保持身體直立，使人處于最舒適的狀態(tài)。這是我的跑步，希望能幫到你。