無氧力量訓(xùn)練后再去跑步科學(xué)嗎？1.首先，對(duì)于體重超標(biāo)，想要快速燃燒脂肪的人來說，最科學(xué)的管理身材的方法就是先做無氧力量器械運(yùn)動(dòng)，然后再做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)(先通過力量訓(xùn)練消耗體內(nèi)糖原，再通過氧氣燃燒

無氧力量訓(xùn)練后再去跑步科學(xué)嗎？

1.首先，對(duì)于體重超標(biāo)，想要快速燃燒脂肪的人來說，最科學(xué)的管理身材的方法就是先做無氧力量器械運(yùn)動(dòng)，然后再做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)(先通過力量訓(xùn)練消耗體內(nèi)糖原，再通過氧氣燃燒脂肪)。

2.不用跑(跑多了會(huì)傷膝蓋和跟腱，大部分人跑步姿勢(shì)都不對(duì))，橢圓機(jī)，動(dòng)感單車(推薦，減壓后還能看到漂亮的小姐姐小哥哥)都不錯(cuò)。

3.如果你真的想跑步減脂，有一個(gè)辦法是快跑(讓你的心率達(dá)到最佳燃脂心率)五分鐘，步行一分鐘。這種間歇跑的方式會(huì)讓你的脂肪刷掉(你可以根據(jù)自己的身體情況調(diào)整這個(gè)速度的時(shí)間值)。

4.不要只跑不練力量。假設(shè)200斤跑丟了50斤，那就悲劇了。你身上的皮膚都下垂了，特別難看。身邊很多人都覺得很不好。公共浴室是一場噩夢(mèng)。

5.避免一個(gè)誤區(qū)，出汗不是減掉脂肪，脂肪是通過呼吸呼出的。

健身后(就是做完40分鐘左右的無氧運(yùn)動(dòng))，慢跑多久開始消耗脂肪？多久開始消耗肌肉呢？

啞鈴運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)消耗脂肪，增加肌肉的過程。但是跑步還是一個(gè)不錯(cuò)的減脂選擇。建議鍛煉肌肉后，以6~8的速度慢跑20~30分鐘為宜。

做完無氧運(yùn)動(dòng)再做適量的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)減少肌肉？

你好，想增肌的人，最好先做十分鐘的熱身跑，再做無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉。有氧可以少量做，不要太多，比例要控制，不然會(huì)減肌肉。慢跑、騎自行車等常規(guī)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減掉脂肪和肌肉。有氧運(yùn)動(dòng)就是減肥，可以有效的鍛煉心、肺等器官，改善心血管和肺的功能。一般建議大家先無氧再有氧，收獲兩種運(yùn)動(dòng)的好處。

無氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后，跑步只能堅(jiān)持十五分鐘，怎么破？

你怎么能打破它？總體能就這么多。只有幾種方法。一、減少無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度或時(shí)間。第二，降低跑步的強(qiáng)度，比如速度。第三，兩次鍛煉的間隔時(shí)間更長，中間補(bǔ)充一些能量可以增加你的跑步時(shí)間。

先做無氧之后，跑步多久不會(huì)消耗肌肉？

第一，糖無氧消耗半小時(shí)，但不會(huì)完全消耗，也在不斷合成。所以，做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后，會(huì)有40分鐘的能量供應(yīng)來自于主脂肪和輔糖，接下來的20分鐘是來自于蛋白質(zhì)的能量供應(yīng)，不過不用太擔(dān)心。蛋白質(zhì)參與供能的很少，所以蛋白質(zhì)多補(bǔ)充食物，完全不用擔(dān)心。減肥的話還是要一起練。這樣可以保證效果。