蛙泳自由泳式呼吸換氣技巧？第一階段：在岸上吸氣，準(zhǔn)備入水。龍哥推薦用鼻子呼氣，用嘴吸氣，非常安全。如果用鼻子吸氣，很容易窒息！有影響肺功能的風(fēng)險(xiǎn)。第二階段：首先，向水中吹氣當(dāng)我們?nèi)胨畷r(shí)，我們的頭在水里

蛙泳自由泳式呼吸換氣技巧？

第一階段：

在岸上吸氣，準(zhǔn)備入水。龍哥推薦用鼻子呼氣，用嘴吸氣，非常安全。如果用鼻子吸氣，很容易窒息！有影響肺功能的風(fēng)險(xiǎn)。

第二階段：

首先，向水中吹氣

當(dāng)我們?nèi)胨畷r(shí)，我們的頭在水里。我們并不是一直處于屏住呼吸的狀態(tài)。當(dāng)我們屏住呼吸大約2秒鐘時(shí)，我們應(yīng)該開始輕輕地用鼻子吹氣，我們可以看到小氣泡在水中冒出來。在陸地上練習(xí)的時(shí)候，可以把手指放在鼻子前面感受一下。這個(gè)時(shí)候，你感覺到的氣息在慢慢的吹。

第二，吐出來。

當(dāng)我們準(zhǔn)備出去透透氣的時(shí)候，要趕緊把氣泡吐出來，這樣吸氣的時(shí)候就能多吸點(diǎn)氧氣。不然越呼吸越覺得喘不過氣來。

第三階段：

重點(diǎn)是，深呼吸，抬頭很重要！教練教的時(shí)候是抬頭劃水吸氣，但是很多人抬頭就是大口，然后就游不動(dòng)了。大多是以下三個(gè)問題：蛙泳腿質(zhì)量差導(dǎo)致動(dòng)力不足，飄，蛙泳腿要提高。

2.劃手動(dòng)作結(jié)束后會(huì)抬頭，連接不好，容易嗆水。我們可以先抬起頭再劃，但是頭一動(dòng)，手就要馬上劃。

3.我無法呼吸。原因有二。一個(gè)是我還沒吐完水，一個(gè)是我太緊張了，急得喘不過氣來。我們上來吸氣比平時(shí)快一點(diǎn)，深呼吸，吸夠了。

自由泳為什么用嘴呼吸？

當(dāng)你在水中游泳時(shí)，正確的呼吸方式應(yīng)該是用鼻子或嘴呼氣，用嘴吸氣。為什么游泳時(shí)不能像在陸地上一樣用鼻子吸氣？游泳是在水中進(jìn)行的，頭部經(jīng)常埋在水中，口鼻中難免有些水。鼻子比嘴巴小得多。根據(jù)流體力學(xué)原理，管道越細(xì)，流體通過的速度越快；管道越粗，流體的速度越慢。

所以吸氣時(shí)，氣流通過鼻子的速度比通過嘴巴的速度快得多，很容易把鼻腔里的水吸入氣管造成窒息。相反，當(dāng)我們通過鼻子呼氣時(shí)，我們可以將水從鼻腔中吸出來，避免窒息。通過嘴吸氣，因?yàn)樽毂缺乔粚挼枚?，所以即使嘴里含有一點(diǎn)水，也比較容易吐出來，以免吸氣時(shí)把水吸入氣管。可見，學(xué)游泳一定要學(xué)會(huì)用嘴吸氣，這是避免嗆水的好方法。

自游泳換氣怎么老用鼻子吸氣，嗆死人了？

1.如果你在自由泳中遇到轉(zhuǎn)身和嗆水的問題，那就加強(qiáng)鼻呼吸訓(xùn)練。

2.平時(shí)游進(jìn)去，怎么習(xí)慣？通過你的嘴，鼻子，鼻子和嘴一起呼氣，鼻子和嘴一會(huì)兒。

3.如果進(jìn)入業(yè)余高手的提升階段，兩種吐氣都要練。如果你是初學(xué)者，我個(gè)人建議先學(xué)會(huì)呼氣。第一，容易體驗(yàn)動(dòng)作；第二，用嘴部吸氣訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單。

4.可以查游泳書，書上都說吸氣的時(shí)候絕對(duì)不能用鼻子。至于吐氣，沒有特別的要求。

5.職業(yè)運(yùn)動(dòng)員聽教練的，別聽我瞎BB。