怎樣用瑜伽球瘦肚子？用瑜伽球減肥的方法1.跪在地上，分開與肩同寬，前臂放在瑜伽球上，手握拳放松保持背部平直，手臂沿球向前滾動，身體拉長后將球向后滾動，回到初始動作。重復(fù)這個動作8-10次。2.平躺在地

怎樣用瑜伽球瘦肚子？

用瑜伽球減肥的方法

1.跪在地上，分開與肩同寬，前臂放在瑜伽球上，手握拳放松保持背部平直，手臂沿球向前滾動，身體拉長后將球向后滾動，回到初始動作。重復(fù)這個動作8-10次。

2.平躺在地板上，雙手將瑜伽球舉過頭頂，抬起雙腳，將球在兩腳之間移動并撿起來，將球盡量移向地面，但不要碰到地面后再交還雙手。重復(fù)這個動作8-10次。

3.背部靠在瑜伽球上，雙手叉腰，用右小腿和球支撐身體，左腳放在右腳膝蓋上慢慢降低臀部高度，但不要接觸地面然后慢慢抬高臀部回到開始動作。重復(fù)這個動作8-10次，然后換另一條腿做。

4.雙手撐地，雙腳放在瑜伽球上，伸直膝蓋，右手放在左肩上，回到初始動作，然后換手連續(xù)交替做。這個動作做26次。

坐在瑜伽球上，盡量保持身體挺直，雙腳分開，雙手叉腰，利用腰部力量左右擺動，從左到右重復(fù)動作10-20次。

5.雙手水平抬起，左右扭動，雙手向上伸直，左右扭動，雙手叉腰，前后移動，雙手與身體成90度向前伸展，前后移動，每個動作重復(fù)10-20次。

6.雙手水平抬起，轉(zhuǎn)向左下方，雙手盡量放在雙腳外側(cè)，慢慢放下上半身，然后恢復(fù)初始姿勢，再轉(zhuǎn)向右下方，重復(fù)練習(xí)10-20次。

7.單膝跪地，一條腿向外伸，一手叉腰，手臂內(nèi)側(cè)壓在球上，來回滾動，盡量拉伸側(cè)腹肌，來回10-20次。

8.側(cè)臥，腰部壓在球上，拉伸側(cè)腹肌，手臂向上拉伸，慢慢抬起擺動至頭部，再慢慢放下，從左到右輪流進行，來回10-20次。

9.雙膝跪地，與肩同寬，前臂放在球上，手掌并攏，腰部盡量下壓，背部保持平直，手臂沿球向前滾動，身體拉長，然后將球向后滾動，回到初始動作，來回重復(fù)動作10-20次。

10.仰臥平躺，將球緊緊夾在腳踝之間，雙手向兩側(cè)伸展，掌心向下保持身體平衡，然后抬起雙腿與地板呈45度角。肩膀緊貼地面試著向右旋轉(zhuǎn)雙腿，然后回到中心位置，再向左旋轉(zhuǎn)，每側(cè)旋轉(zhuǎn)10-15次，軀干保持挺直，重復(fù)動作10-20次。

健身器材有哪些減肚子的器材？

有幾種健身器材可以減肚子：

遠紅外減肥帶：遠紅外減肥帶可以有效的減掉多余的脂肪，是一種常見又實惠的健身器材。

脂肪分離器：脂肪分離器是一種通過馬達振動的健身設(shè)備。電機的振動作用于脂肪使其劇烈運動，從而達到減肥的效果。過量使用會損傷內(nèi)臟，慎用。

瑜伽墊：瑜伽墊，顧名思義，是練習(xí)瑜伽時使用的墊子，能有效阻擋地面的寒冷，抓地力很強。做瑜伽是減肥和保持健康的好方法。

腹肌機板：減肚子就是練腹肌。這個適合熱愛健身的男性。它不僅可以減肥，還可以鍛煉他們肚子上的肌肉。

跑步機：跑步機男女皆宜。這是有氧運動，不僅能瘦肚子，還能鍛煉全身肌肉，讓身材勻稱。

塑料腹帶：塑料腹帶適合女性細腹。戴上這個腰帶可以控制進食，但是綁久了副作用非常大。不推薦。

瑜伽球：瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是一款配合運動健身的球類運動工具。適合女性減肥者。瑜伽球最好在相對開闊的地方使用，否則不會展示。