每天跑步消耗多少卡里路合適？2100卡路里每天跑步2100卡路里，可以幫助減肥。慢跑40分鐘以上最好。減肥期間也要注意飲食，避免吃高熱量高脂肪的食物，以易消化的清淡食物為主，多吃新鮮的水果蔬菜。跑步消

每天跑步消耗多少卡里路合適？

2100卡路里

每天跑步2100卡路里，可以幫助減肥。慢跑40分鐘以上最好。減肥期間也要注意飲食，避免吃高熱量高脂肪的食物，以易消化的清淡食物為主，多吃新鮮的水果蔬菜。

跑步消耗200卡路里能減肥嗎？

每天跑步消耗200卡熱量減肥。但是要看你攝入了多少熱量。跑步鍛煉是最常用的身體鍛煉方式之一，這主要是因?yàn)榕懿降募夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，不需要特殊的場(chǎng)地、服裝或器材。

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？

運(yùn)動(dòng)減肥每天需要消耗1800-2000千卡熱量。這樣每天消耗的熱量可以達(dá)到300-500千卡，每月可以減輕體重1-2kg左右。需要長期逐步控制體重。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的主要措施。減肥需要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也需要限制高熱量食物，而限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。

我每天跑步機(jī)上競(jìng)走3.5公里，需要35分鐘，消耗300熱量，這樣能起到減肥作用嗎？能起到減肚子作用嗎？

我肯定能減肥。減肚子配合你的運(yùn)動(dòng)剛剛好。比賽結(jié)束后，不要休息，馬上做仰臥起坐。至于人數(shù)，可以這樣做。第一次試著做，看看能做多少。然后逐漸增加。一個(gè)月后就有效了。我們要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成樂趣，爭(zhēng)取長期保持。還是那句話，盡量合理飲食，既要保證營養(yǎng)，又要防止能量沉積。

跑里消耗熱量？

跑里大約消耗250卡路里。每天跑步半小時(shí)，大約消耗300千卡熱量。如果能長期堅(jiān)持，控制飲食，就能達(dá)到減肥的效果。減肥的原則是熱量差(熱量攝入小于熱量消耗)。慢跑3公里大約消耗300千卡熱量。跑里大約消耗250卡路里，跑四公里大約消耗300卡路里。兩者相差50卡路里。

跑里消耗熱量？

跑里大約消耗250卡路里。但是，每個(gè)人的消費(fèi)是不一樣的。通常可以用下面的公式來粗略計(jì)算跑步時(shí)消耗的卡路里(卡路里):

已知體重、時(shí)間、速度：跑步卡路里(kcal)=體重(kg)運(yùn)動(dòng)時(shí)間(小時(shí))指數(shù)k。

指數(shù)k=30 速度(分鐘/400米)。

舉個(gè)例子，如果一個(gè)人體重60公斤，以3分鐘/400米或8公里/小時(shí)的速度跑一個(gè)小時(shí)，那么他在跑步過程中消耗的熱量=60 1 30/3=600大卡(千卡)。

這個(gè)計(jì)算涵蓋了運(yùn)動(dòng)后基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的一部分熱量，即運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。

已知體重和距離：跑步卡路里(kcal)=體重(kg)距離(km) 1.036。

比如一個(gè)體重60公斤的人跑8公里，消耗的熱量=60 8 1.036=497.28千卡(千卡)。

已知體重、速度、時(shí)間：跑步卡路里(kcal)=體重(kg)運(yùn)動(dòng)時(shí)間(分鐘)指數(shù)k=0.1355，一小時(shí)，12公里，k=0.1797，一小時(shí)，15公里，k=0.1875，一個(gè)體重60公斤的人，以8公里/小時(shí)的速度跑一小時(shí)，那么消耗的卡路里=60。