瑜伽眼鏡蛇式有什么作用嗎？瑜伽眼鏡蛇式的關(guān)鍵點(diǎn)是盡量伸直手臂，然后將肩膀向后面展開(kāi)。同時(shí)，身體要處于放松狀態(tài)，要保持良好的姿勢(shì)，增加背部脊柱的拉伸。瑜伽眼鏡蛇式主要用于加強(qiáng)胰腺和肝臟器官的活動(dòng)，緩解腰

瑜伽眼鏡蛇式有什么作用嗎？

瑜伽眼鏡蛇式的關(guān)鍵點(diǎn)是盡量伸直手臂，然后將肩膀向后面展開(kāi)。同時(shí)，身體要處于放松狀態(tài)，要保持良好的姿勢(shì)，增加背部脊柱的拉伸。瑜伽眼鏡蛇式主要用于加強(qiáng)胰腺和肝臟器官的活動(dòng)，緩解腰背酸痛，并增強(qiáng)頸椎的拉伸，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使體內(nèi)脂肪也能燃燒。

練瑜珈有什么方法可以讓背部脊椎變?nèi)彳洠龀鲆恍╇y動(dòng)作？

瑜伽主要注重身心的放松，而不是追求什么高難度的動(dòng)作。

眼鏡蛇式對(duì)背部脊柱有很好的鍛煉效果。

眼鏡蛇式瑜伽的分解動(dòng)作是怎樣的呢？

瑜伽眼鏡蛇式有三種：低眼鏡蛇式、高眼鏡蛇式和眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式。

第一種：低眼鏡蛇。請(qǐng)趴在地板上，雙手放在肋骨兩側(cè)，指尖向前，用手掌壓住地板，夾住腋窩，下巴指向地面，雙腳張開(kāi)與肩同寬，腳背與地板平齊。吸氣，抬頭，雙手撐地，慢慢把胸往上推，用手肘找到腳跟的力量，保持三次自然呼吸。呼氣，慢慢落回地板，雙手向后伸直。這里可以做3-5組練習(xí)。