一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？一周去幾次健身房主要看自己的目標(biāo)。目的是甚麼？不是去了就拍照發(fā)朋友圈，兩三遍就不練了。證明你去過健身房，感覺很不一樣。通過鍛煉來展示自己。如果是這樣的話，我勸你最好不要去健

一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？

一周去幾次健身房主要看自己的目標(biāo)。目的是甚麼？不是去了就拍照發(fā)朋友圈，兩三遍就不練了。證明你去過健身房，感覺很不一樣。通過鍛煉來展示自己。如果是這樣的話，我勸你最好不要去健身房。既浪費錢又練不出東西。只是好玩而已，不如結(jié)伴去外面吃喝玩樂。

想去健身房鍛煉，一定要有目標(biāo)。目標(biāo)是什么？為什么要去健身房鍛煉？只有這樣，你才能塑造出你想要的身材。有的是為了減肥而來，有的是為了增肌而來，有的是為了健身而來，等等。無論你有什么目的和目標(biāo)，都需要堅持不懈。既然認(rèn)定了這條路，就要不斷努力，向著自己的目標(biāo)前進(jìn)。雖然前方的路會坎坷、枯燥、艱難，但你只需要記住一件事。要么你不開始，要么你開始，由你決定。如果你一周去幾次健身房，那就由你決定。最好是一周去五次，休息兩天，根據(jù)自己的時間來。想健身，就要有目標(biāo)的運動。如果你有時間，我會去那里。如果一周都有時間，可以去一周，或者一天練三次。

一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？

你一周去幾次健身房？你的目標(biāo)是什么？

這個是根據(jù)你的時間調(diào)整的，如果你時間多的話。

1.如果想去健身房減脂，建議每周多做4-5次有氧運動。如果覺得跑步?jīng)]意思，可以做橢圓機，劃船機，動感單車。每次至少保持40分鐘，刷油脂更快。

2、以增肌為目標(biāo)。每周可以去3-4次。比如每周做三次訓(xùn)練，分別是臀部、腿部、胸部和背部。每次訓(xùn)練間隔一至三天。可以周一訓(xùn)練上半身肌肉，周三訓(xùn)練下半身肌肉，周六訓(xùn)練上半身肌肉，依次循環(huán)，讓肌肉得到間歇性的刺激和休息。

其實健身房里有新手也有老鳥。

新手一周保持2-3次即可，既能保持健身熱度，又不會因為不熟悉的器材或拉伸方法造成一些傷害。

健身房一周鍛煉幾次最佳？

對于正常人來說，每周去健身房三次，每次30到50分鐘，可以起到強身健體的效果。運動休息一天，有助于肌肉的恢復(fù)，保證身體不會過度訓(xùn)練，也不會影響正常工作。

對于專業(yè)健身教練來說，至少需要五次。因為健身教練身體素質(zhì)相對較好，可以訓(xùn)練五次，讓身體更加完美。