o啞鈴怎么選？剛開始運動的時候，不要用太重的啞鈴，容易拉傷肌肉。最好用5kg的啞鈴。如果體重小，可以多做幾組練習(xí)。你應(yīng)該循序漸進地鍛煉。運動一段時間后可以增加體重。最好選擇可以自由拆卸的啞鈴，使用起來

o啞鈴怎么選？

剛開始運動的時候，不要用太重的啞鈴，容易拉傷肌肉。最好用5kg的啞鈴。如果體重小，可以多做幾組練習(xí)。你應(yīng)該循序漸進地鍛煉。運動一段時間后可以增加體重。最好選擇可以自由拆卸的啞鈴，使用起來更方便。

o啞鈴怎么選？

啞鈴是一種家用鍛煉器材，易于折疊，可以隨時隨地進行鍛煉。

如果你是女生，以前沒有練過啞鈴，先從兩磅、四磅、六磅、八磅等低重量開始。試著完成標(biāo)準(zhǔn)的水平提拉十次以上，感覺手臂肌肉微腫。練一段時間后，增加重量。

如果你是男生，大部分是為了鍛煉肌肉，那么你就要選擇稍微重一點的啞鈴，最好是可以調(diào)節(jié)重量的那種，隨著鍛煉的深入調(diào)節(jié)重量！

啞鈴是圓的好還是帶棱角的好？

啞鈴和菱角都是用來鍛煉的，各有特點。如果是標(biāo)準(zhǔn)健身房的圓形，健身房設(shè)備健康規(guī)范，防護措施有效。如果是個人健身，比如在家鍛煉，我覺得還是方比較安全，因為方不容易滑所以比較安全。總之，兩個方圓都必須注意安全。

啞鈴應(yīng)該如何選擇？

運動時，選擇重量。一般8到12人一組做這個動作，3到5人一組盡力。如果你能超過這個量，說明它輕，如果不能，說明它重。一開始可以選擇稍微的重量，逐步嘗試增加重量。

想提升擊打力量和速度!怎樣選擇適合自己的空擊啞鈴？

市面上常見的啞鈴品種有塑料啞鈴、鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。包膠啞鈴是指全橡膠結(jié)構(gòu)，價格低于電鍍啞鈴。普通封裝塑料多為回收塑料制成，有刺鼻氣味，時間久了容易變質(zhì)，對身體有害。優(yōu)質(zhì)橡膠涂層多為瀝青，氣味較小。由于做工精細(xì)，很難區(qū)分普通和優(yōu)質(zhì)的塑料涂層。鑄鐵包覆的啞鈴?fù)鈱影蚕鹉z，內(nèi)部使用鑄鐵塊。外層涂層也有普通涂層和優(yōu)質(zhì)涂層。同重量同體積相比，鍍膜啞鈴體積小，價格實惠。電鍍啞鈴的價格要高于包膠啞鈴。電鍍啞鈴顏色鮮艷，永不褪色，無刺激性氣味。它們通常用于家庭健身?？酒釂♀彶捎脙?yōu)質(zhì)鑄鐵電鍍后制成，烤漆工藝完成?？酒釂♀彵入婂儐♀?fù)庥^更美觀，價格更高，適合專業(yè)健身中心使用。一般鍛煉啞鈴都是可拆卸的，每個重量都不一樣，可以根據(jù)啞鈴不同的鍛煉方式和鍛煉階段進行調(diào)整。

1.黑色包膠啞鈴價格一般在6-7元/斤，但不建議使用。時間久了，包膠啞鈴的外包膠層和包膠桿容易斷裂，有害氣體揮發(fā)。

2.電鍍啞鈴價格一般在9-10元/斤。一對顏色和材質(zhì)都很優(yōu)秀的啞鈴，看完有鍛煉的。所以啞鈴的選擇首先要滿意，健康身體的價格其次。畢竟是一次性投入。目前市面上大部分啞鈴的標(biāo)注重量與實際重量(包括啞鈴桿的重量)不一致。通常情況下，正負(fù)2kg都是正常的，所以在選擇購買之前，先問一下店主啞鈴的實際重量。祝你早日成功。如果對你有用，請【選擇滿意答案】，給個【贊同】作為鼓勵。謝謝你