學街舞每天的基本功是什么？要練多久？初學者可以練習以下基本功：練習控制。首先是身體技能，比如稍微彎曲肘關(guān)節(jié)，讓力量完全儲存在體內(nèi)，而不是釋放出來。然后就是肌肉強化。最后，通過音樂或舞蹈，一個人可以表達

學街舞每天的基本功是什么？要練多久？

初學者可以練習以下基本功：練習控制。首先是身體技能，比如稍微彎曲肘關(guān)節(jié)，讓力量完全儲存在體內(nèi)，而不是釋放出來。然后就是肌肉強化。最后，通過音樂或舞蹈，一個人可以表達自己的理解和想法，用自己的心和感情跳舞。通過仰臥起坐和俯臥撐，可以增加手臂和中段的力量。加強手臂、腹部和大腿的肌肉，因為這是最重要的三個部位。簡單的方法就是每天練習仰臥起坐、俯臥撐、負重深蹲5到10分鐘，次數(shù)可以在15到25次之間。如何調(diào)整張力和力度？緊張比力量更重要。緊張程度越大，受到的影響就越大。反之，張力越大，張力就會越小。方法是加強肌肉素質(zhì)，練習仰臥起坐和俯臥撐。提高對肢體的控制力，也可以讓緊張感和力量感同時存在。如何穩(wěn)穩(wěn)的轉(zhuǎn)身，如何穩(wěn)穩(wěn)的轉(zhuǎn)身，一定要練習半腳尖站立，選擇一個你認為轉(zhuǎn)身比較穩(wěn)的支撐腿。平時休息時，是半腳尖狀態(tài)站立，另一腿膝蓋彎曲，腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)。上身挺胸收腹，肩膀放松，下巴微抬。盡可能長時間保持這個姿勢，練習你對重心和腳趾的控制。慢慢轉(zhuǎn)身就會變得得心應(yīng)手！支撐腿要保持直立，部分腿可以彎曲和轉(zhuǎn)動。然而，在我們首先練習直腿并掌握重心后，做任何圈都不在話下。轉(zhuǎn)身時注意“保持抬頭，搖頭”。身材高挑的同學，要想重心低，膝蓋要靈活。updown是個不錯的選擇！練習身體協(xié)調(diào)。身體不協(xié)調(diào)的原因是身體沒有跳舞的感覺，不習慣跳舞的節(jié)奏，因為沒跳過舞，所以很正常。如果入門的話，動作會比較簡單，音樂會比較中庸。其次，一定要大膽跳，不要害羞。韌帶問題。柔軟的韌帶需要每天按壓。如果從小不練，就要每天壓腿，然后踢腿放松韌帶。錯過一天，韌帶的柔軟度就回去了。韌帶其實對于嘻哈來說是次要的，只是為了更徹底的拉伸你的身體。擴展信息：街舞是起源于美國的許多不同種類的舞蹈的總稱，基于不同的街頭文化或音樂風格。最早的街舞是Locking，起源于20世紀60年代。街舞是走、跑、跳的組合，是頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈曲、伸展、旋轉(zhuǎn)、擺動、波浪式扭動的連貫組合。每個動作都有自己特定的健身效果。既注重上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干的動作協(xié)調(diào)，又注重各環(huán)節(jié)各部分的獨立運動。