《田徑》跑步后，身體很累，怎么回事？怎么能消除這感覺？感覺累，說明你運(yùn)動(dòng)過度了，現(xiàn)在身體已經(jīng)不能適應(yīng)這樣的負(fù)荷了。大家提點(diǎn)建議吧。第一，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。如果你之前身體素質(zhì)和基礎(chǔ)比較好，可以選擇先跑20

《田徑》跑步后，身體很累，怎么回事？怎么能消除這感覺？

感覺累，說明你運(yùn)動(dòng)過度了，現(xiàn)在身體已經(jīng)不能適應(yīng)這樣的負(fù)荷了。大家提點(diǎn)建議吧。第一，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。如果你之前身體素質(zhì)和基礎(chǔ)比較好，可以選擇先跑2000米(慢跑是最好的跑步方式，速度控制在3m/s左右是可以的，因?yàn)槁茏鳛橐环N很棒的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，增強(qiáng)身體的抵抗力，同時(shí)在不以提高運(yùn)動(dòng)成績?yōu)槟康牡那闆r下，也可以達(dá)到減肥健身的效果。)

二、壓縮運(yùn)動(dòng)量后繼續(xù)跑步。同時(shí)感受一下這個(gè)練習(xí)的效果，實(shí)時(shí)反饋。如果還是很累，繼續(xù)減少運(yùn)動(dòng)量。如果你覺得疲勞在慢慢消失，甚至在這次訓(xùn)練后感覺更好了，那就堅(jiān)持下去吧！如果你還是想增加運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)時(shí)候也可以增加，但是建議你一次增加1、2圈，也就是500到1000米就可以了，等你感覺舒服了之后再適當(dāng)增加。呵呵，跑步其實(shí)是一件很愜意的事情。跑步的時(shí)候可以聽聽音樂，想一些瑣碎的事情，也就是鍛煉身體，放松神經(jīng)。我相信樓主只要能堅(jiān)持，一定會(huì)有一個(gè)健康的身體！

晨跑很累很累了可以休息嗎？

晨跑的目的是鍛煉身體。有氧運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)方式。早上跑步后，你感覺很累。最好不要直接休息。如果你有力氣，慢跑。如果實(shí)在沒力氣，慢慢走。

如果休息，就不能及時(shí)排除運(yùn)動(dòng)時(shí)細(xì)胞內(nèi)缺氧產(chǎn)生的乳酸，這樣如果直接休息，多余的乳酸就會(huì)殘留在體內(nèi)。這也是很多人說運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因。而且直接休息對(duì)內(nèi)臟不好，身體過熱。最好慢跑或步行5到10分鐘。

為什么剛開始跑步人會(huì)感覺很累吃不消？

所有的動(dòng)作都需要循序漸進(jìn)，像拋物線一樣。從一開始的慢到快，到最后的快到慢，或者突然的起起落落，身體和器官都需要一個(gè)逐漸的變化、適應(yīng)和強(qiáng)化的過程，特別是對(duì)于體質(zhì)較弱、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。每天都可以增加強(qiáng)度和時(shí)間。根據(jù)自己的感覺，身體虛弱，缺乏運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該慢慢來。

為什么剛開始跑步人會(huì)感覺很累吃不消？

這是很正常的感覺。時(shí)間長了，身體疲勞是正?，F(xiàn)象。中間適當(dāng)放松就好。