游泳的注意事項和要求？游泳有許多注意事項。游泳前的拉伸和準(zhǔn)備熱身活動要充分拉伸肌肉關(guān)節(jié)，防止下水后水溫低導(dǎo)致腿部抽筋。沒有做足夠的熱身活動可能會導(dǎo)致肌肉過度興奮和抽搐。注意了。游泳前要吃飯，但不要吃太

游泳的注意事項和要求？

游泳有許多注意事項。游泳前的拉伸和準(zhǔn)備熱身活動要充分拉伸肌肉關(guān)節(jié)，防止下水后水溫低導(dǎo)致腿部抽筋。沒有做足夠的熱身活動可能會導(dǎo)致肌肉過度興奮和抽搐。注意了。

游泳前要吃飯，但不要吃太多。游泳對人體消耗大量熱量。如果空腹游泳，會引起暈厥，可能是低血糖引起的。進(jìn)食后期要充分活動。入水后水溫不要太冷。最好接近人體的溫度。游泳時，運(yùn)動量要控制在可控范圍內(nèi)。

游泳的注意事項和要求？

1.游泳前做好準(zhǔn)備。由于水溫遠(yuǎn)低于體溫，游泳前，游泳者必須做好充分調(diào)動身體各部位的準(zhǔn)備，以免在水中發(fā)生意外。

2.游泳時你必須注意安全。游泳的時候，安全很重要，尤其是在野外游泳的時候，要特別注意安全，不要在不熟悉的江河湖泊里游泳。

游泳時注意公共衛(wèi)生?；加衅つw病等傳染病時，不要在公共場所游泳，以免傳染他人。

游泳的注意事項和要求？

游泳注意事項：

1.游泳前一定要做好熱身運(yùn)動，否則游泳時用力不當(dāng)可能會造成肌肉韌帶拉傷。

2.熱身運(yùn)動結(jié)束后，要先往身上倒一些游泳池水，讓身體適應(yīng)一下再下水，否則容易導(dǎo)致抽筋。

3.游泳時間不要太長，最好在兩個小時以內(nèi)。

4.每次游泳后，你應(yīng)該先用清水清洗眼睛。如果耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，然后洗澡，減少感染傳染病的機(jī)會，如結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等。

5.不要空腹或吃飽時游泳?？崭褂斡救菀资谷颂撁?，飽腹游泳會引起消化道的不良癥狀。

6.女性經(jīng)期不能游泳。