怎么用啞鈴訓(xùn)練中下斜方肌 啞鈴上推舉能鍛煉斜方肌嗎？
啞鈴上推舉能鍛煉斜方肌嗎？練好斜方肌很美。1.斜方肌上部的鍛煉主要涉及肩胛骨的抬起和旋轉(zhuǎn)動作，如啞鈴聳肩、推過頂?shù)取?.斜方肌中部的鍛煉主要有肩胛骨內(nèi)收、坐姿劃船、反向劃船、反向飛鳥。3.斜方肌下部主
啞鈴上推舉能鍛煉斜方肌嗎？
練好斜方肌很美。
1.斜方肌上部的鍛煉主要涉及肩胛骨的抬起和旋轉(zhuǎn)動作，如啞鈴聳肩、推過頂?shù)取?/p>
2.斜方肌中部的鍛煉主要有肩胛骨內(nèi)收、坐姿劃船、反向劃船、反向飛鳥。
3.斜方肌下部主要是肩胛骨下沉向上旋轉(zhuǎn)，高位下拉，杠鈴?fù)七^來的動作。