女性十大經典無氧運動？1.蹲著的深蹲可以有效刺激雙側臀大肌和骨骼肌，有效鍛煉臀部和大腿的前后兩側，讓女生的腿和臀部更漂亮。2.平板支架平板支撐是一種簡單易操作的無氧運動，可以鍛煉核心部位的力量，收緊小

女性十大經典無氧運動？

1.蹲著的

深蹲可以有效刺激雙側臀大肌和骨骼肌，有效鍛煉臀部和大腿的前后兩側，讓女生的腿和臀部更漂亮。

2.平板支架

平板支撐是一種簡單易操作的無氧運動，可以鍛煉核心部位的力量，收緊小腹和側腰，讓女生的腰線更加優(yōu)美。

不常見的無氧運動？

深蹲，俄羅斯轉體

俄羅斯扭腰是一種經典的腰腹鍛煉方法，主要針對腹部內外斜肌，又稱人魚線。把注意力集中在你的腹部肌肉上，收緊它們，同時，你的腰腹收縮，身體向右扭轉。直到雙臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移到另一側，在右側做同樣的動作。

深蹲被譽為“力量訓練之王”，很多健身運動都會結合深蹲。下蹲看似鍛煉下半身，實際上卻能鍛煉全身的力量。深蹲可以有效刺激臀大肌，激發(fā)骨骼肌力量。