剛學蛙泳為啥容易沉？下沉原因1:頭部過度抬高。解釋原因蛙泳出水換氣時，由于害怕嗆水、無法呼吸或吸入口中的水，頭部過度抬高，使身體在水面上做了一個過度的角度，身體浮力減小，重心下移，雙腿朝下，導致身體下

剛學蛙泳為啥容易沉？

下沉原因1:頭部過度抬高。

解釋原因

蛙泳出水換氣時，由于害怕嗆水、無法呼吸或吸入口中的水，頭部過度抬高，使身體在水面上做了一個過度的角度，身體浮力減小，重心下移，雙腿朝下，導致身體下沉。

解決辦法

蛙泳時，腰、背、頭、大腿大致在一條直線上，與水面的角度不能太大。換氣時，角度可適當加大到45-60度，但頭一定不能抬得太高。一部分吸入的水可能會分流到嘴里，所以沒關系，下次呼氣的時候吐出來就好了。下水前可以利用平衡球在陸地上做動作練習，熟練掌握動作。

下沉原因二：通風時間過長。

解釋原因

蛙泳換氣時，呼吸時間控制不好，出水后才開始呼氣，或者吸氣太慢，以至于整個呼吸過程太長，換氣時身體無所事事，時間太長身體極易沉入水中。

解決辦法

在蛙泳中，你應該在水下開始呼氣，而不是等水出來后再一下子嘔吐。在水下呼氣時，要慢慢控制出氣量，讓它在出水的一瞬間吐出來(當然晚一點也沒關系)。水出來后，迅速吸入足夠的空氣。不下水游泳也可以做換氣運動。

下沉原因三：手臂跨肩

解釋原因

蛙泳劃臂時，肘部拉向身體后方，超過肩部。這樣會打開你的胸腔，你的肚子很容易向前突出。還會導致你的腰背部被向后拉，這樣重心會下移至臀部，導致你的上半身與水面垂直，所以你的腿會下沉。如果身體后面有停頓，就會沉得更快。

解決辦法

不要在身體后面交叉雙臂，不要越過身體，尤其是手肘越過肩膀。練習的時候要特別注意。特別注意蛙泳的閉合技術，閉合正好是肘肩垂直狀態(tài)；這樣練習者的胸部就不會打開，重心也不會下移到臀部?？梢酝ㄟ^陸地模仿練習來體驗肘肩的位置，熟練后再練習水中的整體配合。重點還是要體驗收手的技術環(huán)節(jié)和手肘的位置。

孩子蛙泳為什么總下沉？

游泳蛙泳時感覺手腳不協(xié)調(diào)，這是我總感覺下沉的主要原因。

蛙泳講究手腳的協(xié)調(diào)，適當?shù)暮粑?，身體的平衡，動作的熟練，學會無論怎么游蛙泳都不會覺得太累。

糾正：換氣時盡量抬起頭，而不是抬高身體。初學者蛙泳不是競技游泳，沒有必要把肩膀抬得離水太多。向上呼吸盡量舒緩，因為你上升的速度也代表你下降的速度，這是相對的。