學(xué)習(xí)游泳有多難？胖人能學(xué)會(huì)嗎？學(xué)游泳并不難。胖子可以學(xué)。游泳是靠自己浮在水面上，靠自己四肢的運(yùn)動(dòng)在水中前進(jìn)的技能。游泳可以分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳。競(jìng)技游泳是的第二大項(xiàng)目，包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四

學(xué)習(xí)游泳有多難？胖人能學(xué)會(huì)嗎？

學(xué)游泳并不難。胖子可以學(xué)。

游泳是靠自己浮在水面上，靠自己四肢的運(yùn)動(dòng)在水中前進(jìn)的技能。游泳可以分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳。競(jìng)技游泳是的第二大項(xiàng)目，包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四種泳姿，還有花樣游泳。

新手學(xué)習(xí)游泳技巧。

一、腿部動(dòng)作是蛙泳技術(shù)中最重要的部分，學(xué)習(xí)蛙泳需要從陸地上的腿部動(dòng)作開始。具體方法是：

1.坐在地上或凳子上，軀干后仰，雙手撐地(凳子)。雙腿并攏伸直，雙腿微抬，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回雙腿，同時(shí)膝蓋向外分。當(dāng)你收回你的腿時(shí)，把你的腳稍微向外翻。彎曲臀部和膝蓋，收緊雙腿靠近臀部，然后不停地將雙腿踢向后方，并攏。同時(shí)通過(guò)口鼻呼氣。蹬車時(shí)，雙腳用力踩在分開的腳掌上。蹬車前半程的腳掌與身體縱軸垂直。蹬踏結(jié)束，腳掌伸直快如鞭笞，雙腿伸直后停頓。快速呼氣，持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2、入水，齊腰深，深呼吸，趴在水中，臉入水，雙臂向前。收腿時(shí)雙膝與肩同寬，腳掌沿水面收回。然后，你的雙腳要以對(duì)稱的力度將水向后下推成半圓形，直到動(dòng)作結(jié)束，兩腿并攏。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腳底和腳內(nèi)側(cè)把水向后推。踏板完成后，腿部的動(dòng)作暫時(shí)停止，運(yùn)動(dòng)員靠加速度在水面滑行。

3.趴在長(zhǎng)凳上，以中速和慢速模仿蛙泳腿部動(dòng)作。

4.抬頭出水學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作。在池壁或池底滑行，手臂向前伸展，抬頭使嘴露出水面，做蛙泳腿部動(dòng)作。注意不要把手臂伸得太深，除了并攏的時(shí)候，保持雙腿平穩(wěn)移動(dòng)。

5.抓住泳池邊的扶手或者幫助你的伙伴做蛙泳腿部動(dòng)作。

6.向前伸展手臂，做腿部運(yùn)動(dòng)。

第二，先掌握腿部動(dòng)作，再學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作。正確的手臂動(dòng)作是蛙泳的重要組成部分。學(xué)習(xí)方法可以是：

1.站在陸地上，身體向前彎曲，雙腳分開與肩同寬，抬頭，雙臂向前伸展。兩臂對(duì)稱分開，劃臂略向下，手掌向外翻，手腕略彎曲，有利于手掌更早地面向水面。開始用你的手臂劃水，把你的頭抬出水面。深呼吸。不要抬頭太用力，也不要將手臂劃過(guò)肩線。彎曲手肘，雙手在胸前伸展成圓圈，做預(yù)備姿勢(shì)。伸出手，用嘴和鼻子深呼吸。

2.站在齊腰深的水中，俯臥，雙臂向前伸展。吸氣，屏住呼吸。手腕微微彎曲，手掌向外向下劃水，讓自己感受到水的支撐。彎曲手肘，繼續(xù)劃水。雙方向你的胸部靠攏，手掌轉(zhuǎn)向軀干，然后向前伸展手臂開始劃水。劃水時(shí)注意手臂出水。

3.頭在水上學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作。蹬車時(shí)，屏住呼吸，向前看。連續(xù)做幾次劃臂動(dòng)作，注意不要彎曲雙腿。

4.推動(dòng)邊緣和滑動(dòng)，進(jìn)一步改善手臂動(dòng)作。

第三，分解學(xué)習(xí)的最終目的是更好的合作。只有把所有的動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到最佳的效果。蛙泳臂腿與呼吸的協(xié)調(diào)要連貫、流暢、有效。該方法可以是：

1.手臂和腿在水中相互配合。蹬車時(shí)滑行，面朝水，屏氣，雙臂劃水，雙腿并攏開始劃水，然后雙臂向前伸展，并攏，蹬車。伸展四肢后，在水面滑行3-4秒，然后重復(fù)上述動(dòng)作。做2-3次后，休息一會(huì)兒，繼續(xù)練習(xí)。

2.重復(fù)最后一個(gè)練習(xí)，但頭不要露出水面。

3.重復(fù)上一頁(yè)

5、蛙泳完成動(dòng)作同游泳。滑行，伸直雙腿，手臂向前伸展，呼氣入水后，開始向后向下劃水。抬頭快速吸氣，手臂接近肩線時(shí)開始收腿。手臂向前伸展，蹬車時(shí)屏住呼吸，結(jié)束后手臂向前伸展，雙腿并攏時(shí)呼氣入水。不斷練習(xí)，盡量遠(yuǎn)行。